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Yoga zum Entspannen und Einschlafen

  • By Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Ob bei körperlichen Verspannungen oder einem ruhelosen Geist: Diese kurze, effektive Übung lässt sich in jede Abendroutine integrieren und hilft beim Entspannen.  

Wenn Sie abends wenig Zeit zum Entspannen und zur Vorbereitung auf den Schlaf haben oder einfach eine kurze, effektive und entspannende Yogaübung suchen, dann sind Sie hier genau richtig.  
 
Die Session dauert gut 15 Minuten. In dieser Zeit führe ich Sie durch einen Ablauf, der Ihnen hilft, sich mit Ihrem Körper und Ihrem Atem zu verbinden, Dankbarkeit für den vergangenen Tag zu empfinden und alle körperlichen und geistigen Anspannungen loszulassen.
  
Der Ablauf geht in eine Atemübung über, die Ihnen dabei hilft, sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Drücken Sie auf „Play“, um zu beginnen.  
 
Um dem Video Untertitel in Ihrer Sprache hinzuzufügen, befolgen Sie bitte diese Anweisung. Klicken Sie auf „Play“, um das Video unten abzuspielen. Tippen Sie auf das Symbol für die Einstellungen (das Zahnrad). Klicken Sie auf „Subtitles/CC“, dann „Auto-Translate“, wählen Sie Ihre Sprache aus und genießen Sie das Video.

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli wurde in der Wüste in Westaustralien geboren und ist dort aufgewachsen. Heute lebt sie in Amsterdam. Immer wenn sich etwas verändert, sagt ihr Meditationslehrer: „Zuhause ist im Herzen, zuhause ist hier und jetzt. Bleib einfach, sei zuhause.“ Yoga hilft ihr, genau dieses Gefühl zu finden – im Körper, im Atem, egal wo sie gerade ist.
Sie unterrichtet mit viel Herz und Mitgefühl. Karli betrachtet Yoga sowohl aus physiologischer als auch aus psychologischer Perspektive und erforscht dabei das Gleichgewicht von Anstrengung und Leichtigkeit in Bewegung und Ruhe.
Sie glaubt, dass tägliche Yoga-Übungen uns dabei helfen, mit mehr Demut, Mitgefühl und Achtsamkeit in der Welt zu sein und mehr Ausgeglichenheit sowie innere Ruhe im Alltag zu finden.