Kopfstand – mit diesem Tutorial mit Yogalehrerin Karli Orazi schaffen Sie es einfach und mit Selbstvertrauen. 

Der Kopfstand, auch Shirshasana genannt, sieht nicht nur beeindruckend aus, er stärkt auch die Schultern, die Arme und den Rumpf. Und das ist nicht alles: Durch das Üben des Kopfstands können auch die Durchblutung und der Abfluss der Lymphe verbessert werden (keine Schwellungen mehr), die Konzentration nimmt zu, und Stress nimmt ab. 

Der Kopfstand gehört sicher nicht zu den leichtesten Positionen im Yoga, aber er ist auch nicht unmöglich. Ich bin hier, um Sie zu einem klassischen Kopfstand und einem Dreipunkt-Kopfstand anzuleiten. Der Unterschied zwischen den beiden Positionen ist die Positionierung der Arme: Vielleicht fällt Ihnen einer der Positionen leichter als die andere, probieren Sie einfach beide aus und schauen Sie, welche Sie bevorzugen.  

Sobald Sie den Kopfstand beherrschen, kann diese Position unglaublich befreiend sein. Sie lädt Sie ein, sich auf Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren und darauf, die Position zu halten – ein Gleichgewicht und eine Präsenz in Ihrem Körper und Geist zu finden und zu halten. 

Um den Kopfstand zu erlernen, sollten Sie es langsam angehen zu lassen. Stellen Sie eine solide Grundlage her und bewegen Sie sich kontrolliert. Widerstehen Sie gleichzeitig dem Drang aufzuspringen oder sich fallen zu lassen! Versuchen wir es. 

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