Egal, ob die Arbeit es nicht zulässt oder die Matte außer Reichweite ist: Dieses einfache, effektive Stuhl-Yoga hilft beim Dehnen und Bewegen. 

Stuhl-Yoga ist eine unterstützte, einfach Version des traditionellen Yogas. Es basiert auf allen achtsamen Prinzipien des Yoga – im Moment sein, mit den Bewegungen atmen – nur eben ohne Yogamatte. Wenn Sie also eine Pause von Ihrem Arbeitstag am Schreibtisch benötigen oder der Boden heute einfach viel zu weit weg ist, kann dieser Stuhl-Yoga-Flow genau das Richtige für Sie sein.  

Ich werde Sie durch eine Reihe von Übungen führen, mit denen Sie Ihre Muskeln dehnen, Ihre Beweglichkeit sanft verbessern und Ihre Durchblutung fördern können. Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Stuhl mit Armlehnen für zusätzlichen Halt und idealerweise einen statischen Stuhl (d. h. ohne Rollen), damit Sie nicht im Raum herumrollen. Los geht’s! 

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