Notre philosophie, l’Art de vivre en plénitude, est incarnée par notre boussole, qui nous guide vers le bien-être personnel. Ce mois-ci, nous nous intéressons à l’un de ses points cardinaux : la gratitude. La gratitude se cultive et peut apporter plus de joie dans votre quotidien.
La gratitude est un thème d’une grande importance, car elle définit notre expérience de la vie, dans les bons comme dans les mauvais moments. À l’image de la métaphore du verre à moitié plein ou à moitié vide. Cultiver la gratitude est un exercice qui s’apprend pour ressentir plus de joie au quotidien : plus de gratitude = plus de joie.
Il existe différentes formes de gratitude : vous pouvez avoir de la reconnaissance à l’égard d’une personne, d’un objet matériel ou d’une expérience. Vous pouvez recevoir de la gratitude et vous pouvez l’exprimer. Elle implique également un paramètre temporel. Vous pouvez ressentir de la gratitude pour un événement passé, une expérience que vous vivez à l’instant présent, mais aussi envers l’avenir en remerciant simplement le fait d’être en vie, ainsi que chaque nouvelle journée qui apporte son lot d’opportunités.
Toute cette gratitude vous permettra d’appréhender ce qui vous attend avec plus de bonheur et d’optimisme, et moins d’anxiété. Il a été démontré que le fait de recevoir ou d’exprimer de la gratitude permet de libérer de la dopamine et de la sérotonine dans le cerveau, aussi connues sous le nom d’hormones du bien-être. Les personnes reconnaissantes ne tiennent rien pour acquis. Elles ont tendance à être moins stressées, à mieux dormir, à avoir plus de vitalité et d’énergie, et à aborder la vie sous un angle positif. La recherche montre que la gratitude a un effet sur le bien-être physique et émotionnel, alors n’hésitez pas à exprimer votre gratitude dès que vous en avez l’occasion. Vous ne le regretterez pas. L’essentiel de son effet est sans doute mieux expliqué par cette expression : Ce ne sont pas les personnes heureuses qui sont reconnaissantes, mais les personnes reconnaissantes qui sont heureuses.
Gratitude : approfondir le sujet
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