A gyerekek lefektetése korábban küzdelmes feladat volt – de már nem az. A Super Chill alkalmazást használó szülőkkel beszélgettünk. 

Legyen szó iskolai stresszről vagy társadalmi nyomásról, a mai gyerekek sok olyan nehézséggel találkoznak, amelyeket a korábbi generációk tagjai esetleg nem tapasztaltak. Fiatal korban azonban nehéz szavakba önteni az ilyesfajta érzelmeket. Itt jön a képbe a Super Chill. A Super Chill segít a gyerekeknek abban, hogy felismerjék az érzelmeiket, majd játékos gyakorlatokkal segít nekik abban, hogy feldolgozzák őket. Mindegy, hogy este nehezen tudnak lenyugodni, vagy hogy szoronganak attól, hogy nyári szünet után vissza kell menniük az iskolába, ez az alkalmazás a gyerekeknek és a szülőknek is segítségére van. Két szülővel beszélgettünk arról, hogy milyenek voltak a Super Chill alkalmazással szerzett tapasztalataik.  

Szülő: Rene, 42 éves  

Miután kíváncsiságból letöltötte a Super Chillt, Rene tavaly nyár végén használni is kezdte, amikor a kislánya, a nyolcéves Liz túlságosan feszült lett attól, hogy folytatódik az iskola. „Elég nehezen alkalmazkodott az iskola gondolatához, miután véget ért a nyári szünet – magyarázta. – Volt benne egy kis szorongás attól, hogy új tanév kezdődik, ő pedig ötödikes lesz. Magasabbak lettek az iskolai elvárások, és több lett a házi feladat. Nem ment neki könnyen az alkalmazkodás, és ezért nem aludt túl jól.” 

A Super Chill megkönnyítette Liznek azt, hogy feldolgozza az érzéseit, és lefekvés előtt ellazuljon. Az alkalmazás olyan interaktív gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek a gyerekeknek abban, hogy bánni tudjanak az érzelmeikkel, Rene pedig Lizre bízta, hogy kiválassza közülük azokat, amelyek a legjobban tetszenek neki. „Hagytam, hogy végiglépkedjen az alkalmazáson, és rámutasson arra, hogy éppen mit érez. Ez számomra is komoly tanulság volt – hagyni, hogy szavakba öntse az érzéseit. Eljutottunk a relaxációs gyakorlatokig. Az egyiket azóta is csinálja az alkalmazás nélkül: a füle mögé illeszti az ujjait, és köröz velük. Ez a gyakorlat még aznap este hozzásegítette ahhoz, hogy elaludjon.” 

A Rene által említett gyakorlat a Sleep Well. Az akupresszúrán alapuló gyakorlat azt mutatja be, hogy kell megmasszírozni a fejen található nyomáspontokat. Ezek a mozdulatok nyugtató hatásúak, ha feszültnek érezzük magunkat, vagy nem tudunk elaludni. 

A Super Chill az otthoni beszélgetéseket is segít elmélyíteni. A Super Chill csapata mentálhigiénés szakértők bevonásával tíz olyan beszélgetőkártyát készített, amelyek célja, hogy olyan értelmes párbeszédek induljanak el, amelyek túlmutatnak a szokásos „hogy telt a napod?” kérdésen. Rene és családja a vacsoraasztalnál kezdte el használni ezeket a kártyákat. „Nehéz egy nyolcéves gyerekből kihúzni azt, hogy milyen volt a napja. Mi azt kérdezzük: »milyen volt az iskola?«, ő pedig csak annyit mond: »jó«, és véget is ért a beszélgetés. De ezekkel a kérdésekkel könnyebb dolgunk volt. Liz minket is elkezdett kérdezgetni – például hogy mire voltunk büszkék a nap folyamán. Felnőttként ez szerintem eszedbe sem jut, de most már együtt beszélgetünk ilyesmikről.” 

Rene éles kontrasztot lát a saját gyermekkora és lánya tapasztalatai között, ami az érzelmi tudatosságot illeti.

A legnagyobb különbség az, hogy gyerekként sokat unatkoztam, így arra kényszerültem, hogy kreatív legyek. Most azt látom a lányomnál, sőt már a kétéves fiamnál is, hogy amikor akár egy kicsit is unatkoznak, előkapják a telefont, az iPadet, vagy bekapcsolják a 900 tévécsatorna egyikét. Nagyon szeretem [a Super Chillben] azt, hogy a gyakorlatok közben már nem nézik a képernyőt. Egy idő után maguktól csinálják őket. Így ahelyett, hogy tiltanék nekik valamit, arra tudom bátorítani őket, hogy olyasmit csináljanak, amit élveznek – és ezzel én is elérem azt, amit szeretnék.” 

Szülő: Lisa, 35 éves 

Lisa lánya, a hétéves Emily mindig is egy kis energiabomba volt, és esténként nehezen tudott lenyugodni. „Lefekvés előtt mindig nagyon energikus, ugrál és tele van történetekkel – magyarázza Lisa. – De azt hiszem, azért van ennyi energiája, mert valójában fáradt. Nehezen tud megnyugodni, ezért szükségünk volt valamire, ami segít neki abban, hogy ellazuljon.” 

A Super Chill az esti rutinjuk szerves részévé vált. Azóta Emily ahelyett, hogy kifogásokat keresne és elterelné a figyelmét a lefekvésről, már alig várja, hogy ágyba bújhasson. „Általában két-három gyakorlatot végzünk, és a végére sokkal nyugodtabb lesz. Annyira élvezi a dolgot, hogy nem akarja abbahagyni.” 

Emily kedvenc gyakorlatai közé tartozik A nyugodt robot – ez egy lazító feladat, amelynek során a gyerekek elképzelik, hogy robotként kapcsolnak ki, illetve A kívánságfa – ez egy vizualizációs gyakorlat, amely a legmélyebb vágyak elképzelésével csendesíti le az elmét. Olykor még Lisa hároméves fia, Jake is csatlakozik Emilyhez. „A férjem fekteti le Jake-et, de amikor elkezdjük használni a Super Chillt, mindig átjön egy ölelésre, és velünk akarja csinálni – számol be róla nevetve Lisa. – Előfordul, hogy amikor Emilynek túl sok az energiája napközben, megkérem rá, hogy végezze el a „Négyzetlégzés” gyakorlatot az alkalmazásból. Most már az app nélkül is megcsinálja.” 

Lisa úgy véli, hogy a tudatosság gyakorlása különösen jól jön a mai gyerekeknek, tekintettel a rájuk nehezedő nyomásra. „Az iskolai és társadalmi elvárások miatt akkora teher van rajtuk! Nem emlékszem rá, hogy ez lett volna, amikor én fiatal voltam” – tűnődik. Az alkalmazásban lévő gyakorlatok nem hasonlítanak az általuk játszott játékokra, hanem hang- vagy videóalapúak. Lisa meséli, hogy inkább kikapcsolja a telefon képernyőjét, hogy Emily a hallgatásra tudjon koncentrálni. Azt is reméli, hogy a gyakorlatok korai elkezdése hosszú távon előnyös lesz Emilynek.