Leggetid pleide å være en kamp, men ikke nå lenger. Vi snakket med foreldre som bruker Super Chill-appen.

Fra stress på skolen til press i sosiale sammenhenger – barn i dag står overfor mange utfordringer som tidligere generasjoner kanskje aldri opplevde. Men i ung alder kan det være vanskelig å sette ord på de følelsene. Det er her Super Chill kommer inn i bildet. Super Chill hjelper barn med å kjenne igjen følelsene sine, og gir dem deretter morsomme øvelser som gjør det lettere å håndtere dem. Enten det handler om å finne roen om kvelden eller føle på uro rundt skolestart, har denne appen vært til hjelp for både barn og foreldre. Vi snakket med to foreldre om deres opplevelser med Super Chill.  

Forelder: Rene, 42  år

Etter å ha lastet ned Super Chill av nysgjerrighet, begynte Rene å bruke appen mot slutten av forrige sommer, da datteren hans Liz (8) var nervøs for å begynne på skolen igjen. «Hun syntes det var ganske vanskelig å omstille seg fra sommerferie til skolestart», forklarte han. «Hun opplevde litt angst rundt det å begynne et nytt skoleår og begynne i 5. klasse. Det var litt mer press fra skolen og litt mer lekser. Hun hadde litt problemer med å omstille seg, og det førte til at hun ikke sov så godt om natten». 

Super Chill ga Liz et enkelt verktøy for å håndtere følelsene sine og finne roen før leggetid. Appen inneholder interaktive øvelser som er utviklet for å hjelpe barn med å håndtere følelsene sine, og Rene lot Liz velge de som passet best for henne. «Jeg lot henne gå gjennom appen og peke på det hun følte. Det var veldig lærerikt for meg også – å la henne sette ord på hva hun følte. Vi kom til avslapningsøvelsene, og én av dem hun fortsatt gjør uten appen, er å plassere fingrene bak ørene og tegne sirkler. Allerede den første kvelden hjalp det henne med å sovne». 

Øvelsen Rene viser til er Sleep Well. Denne øvelsen er basert på akupressur og viser hvordan man kan massere trykkpunkter på hodet. Disse bevegelsene har en lindrende effekt hvis du føler deg anspent og ikke får sove. 

Super Chill har også åpnet for dypere samtaler hjemme. Super Chill-teamet har samarbeidet med eksperter på mental helse og laget et sett med ti samtalekort, som skal oppmuntre til meningsfulle samtaler som går lenger enn det vanlige «Hvordan har du hatt det i dag?»  Rene og familien hans begynte å bruke dem rundt middagsbordet. «Med en 8-åring, er det alltid vanskelig å få noe ut av henne med tanke på hvordan dagen hennes har vært. Vi spurte ‘Hvordan var det på skolen?’ og hun svarte bare: ‘Det var gøy’, og så var samtalen over. Men med disse spørsmålene var det lettere. Hun begynte til og med å stille oss spørsmål – som: ‘Hva har dere blitt stolte over i løpet av dagen?’ Det er noe man som voksen egentlig aldri tenker over, vil jeg tro, men nå har vi disse samtalene sammen». 

Rene ser en tydelig kontrast mellom sin egen barndom og datterens opplevelse når det gjelder emosjonell bevissthet.

«Den største forskjellen er at jeg kjedet meg mye som barn, og det tvang meg til å være kreativ. Det jeg ser nå, er at datteren min, og allerede sønnen min (2), ved første tegn på kjedsomhet kan ta frem en telefon, en iPad eller sette på én av de 900 TV-kanalene. Det jeg virkelige liker [med Super Chill] er at når de gjør øvelsene, ser de ikke på skjermen lenger. Etter en stund, gjør de dem bare selv. Så i stedet for å fortelle henne hva hun ikke skal gjøre, oppmuntrer jeg henne til å gjøre noe hun liker – og det ender med at jeg også får det som jeg ønsker». 

Forelder: Lisa (35 år) 

Lisas datter Emily (7)  er en energibunt og har alltid strevd med å roe seg ned om kvelden. «Hun er alltid veldig energisk før hun skal legge seg og hopper rundt og er full av historier», forklarer Lisa. «Men jeg tror grunnen til at hun har så mye energi, er at hun egentlig er overtrøtt. Hun strever med å roe seg ned, så vi trengte noe som kunne hjelpe henne med å slappe av». 

Super Chill har blitt en viktig del av hennes leggerutine. Nå, i stedet for å finne unnskyldninger og distraksjoner for å unngå leggetid, gleder Emily seg til å legge seg. «Vi pleier å gjøre to eller tre øvelser, og mot slutten er hun mye roligere. Hun liker det så godt at hun vil fortsette!» 

Emilys favorittøvelser er blant annet The Calm Robot, en beroligende aktivitet der barna forestiller seg at de slår seg av som en robot, og The Wishing Tree, en visualiseringsøvelse som hjelper dem med å roe ned tankene ved å se for seg det de ønsker seg aller mest. Noen ganger blir til og med hennes 3-år gamle sønn, Jake, med. «Mannen min legger Jake, men når vi begynner å bruke Super Chill, kommer han alltid inn for en kos og vil være med,» forteller Lisa mens hun ler. Noen ganger, når Emily har for mye energi i løpet av dagen, minner jeg henne på å gjøre ‘square breath’-øvelsen fra appen. Nå gjør hun den til og med uten appen». 

Lisa mener at mindfulness-øvelser er spesielt nyttige for barn i dag, med tanke på alt presset de utsettes for. «Med press på skolen i sosiale sammenhenger, har de så mye som foregår. Jeg husker ikke at det var sånn da jeg var ung», sier hun ettertenksomt. Øvelsene i appen er ikke som vanlige spill – de er lydopptak eller videoer. Lisa sier hun foretrekker å skru av skjermen på telefonen slik at Emily kan sette søkelyset på å lytte. Hun håper også at det å starte med disse øvelsene tidlig vil være positivt for Emily i det lange løp.