Denna minikurs, inspirerad av vår limited edition Intuitia, lär dig att lyssna på din magkänsla.

De flesta har följt sin intuition någon gång, men du kanske är osäker på om det verkligen var intuition du kände. Intuitionen är lika personlig som vårt DNA, och förmågan att lyssna till den är medfödd. Den är en sorts inre satellit eller kompass, en kraft som flödar genom och bortom kroppen och vägleder dig genom livet. Ibland är den inre rösten bara en tyst viskning man lätt kan missa, andra gånger är den som ett slag i magen och omöjlig att bortse från. Denna minikurs är utformad för att hjälpa dig komma i kontakt med din inre röst. När du lyssnar till den kan den leda dig till större och bättre saker (eller åtminstone in på rätt väg!). 

Intuitionens kraft 

Intuition kommer från det latinska verbet intueor, ”att se”. Men det är mer än ett ord, mer än en fluga eller trend – det är en känsla, en betraktelse, en vetskap och en intelligens som genomsyrar hela vår varelse – medvetande, sinnen, röst och muskler. Sedan urminnes tider har människor vägletts av denna tysta röst. Den stora filosofen Aristoteles definierade visdom som ”intuitivt förnuft kombinerat med vetenskaplig kunskap”. Steve Jobs, grundare av Apple-teknologin som har format hela den moderna världen, är känd för att ha sagt att ”intuition är viktigare än intellekt”. Och sist men inte minst sa den teoretiska fysikern Albert Einstein att ”det intuitiva sinnet är en helig gåva, det rationella sinnet en trogen tjänare”. 

Fördelar med att öva upp intuitionen 

När du tar kontakt med din intuition, pratar med den, lyssnar på den, omhuldar den och utvecklar din relation till den – precis som du skulle göra med en vän – blir den din främsta styrka och bundsförvant i alla lägen. Den för dig närmare ditt sanna jag, dina önskningar och behov, dina värderingar och övertygelser. Genom att ta kontakt med den stärker du automatiskt din intuitiva muskel, och det hjälper dig att läka det förflutna, förlika dig med nuet och forma din framtid. När du låter intuitionen visa vägen börjar du attrahera rätt personer med rätt energi och de situationer du behöver för att uppnå dina mål. Som genom ett trollslag blir livet ”lättare”, din väg blir tydligare och du känner dig friare och mer självsäker. Du blir mer kapabel att avgöra vad som är bra och mindre bra för dig och att möta det utan rädsla.   

Då sätter vi igång! Här är en vecka av dagliga övningar som med tiden stärker din intuitiva förmåga att komma i kontakt med din inre visdom.   

För att få ut det mesta av övningarna rekommenderar vi att du spelar in de dagliga rutinerna på telefonen så att du kan lyssna på dem när du behöver det, för din röst är ett kraftfullt verktyg. 

DAG 1: TÄND DITT INRE LJUS 

Ditt energifält är bränslet som driver din intuition. Här är en snabb övning för att återställa din intuitiva kraft så att du kan se varje situation tydligt utan att bli distraherad av andra människors energi. 

1. Stå med fötterna höftbrett isär. Känn dig grundad och stadig. 
2. Titta rakt framför dig och blunda (om det känns bekvämt). Börja känna energin i kroppen, i varje skrymsle och vrå, oavsett hur lätt energins beröring är. 
3. Skanna långsamt upp och ner längs kroppen. Andas in medan du räknar till sju, andas ut medan du räknar till sju. 
4. För uppmärksamheten till fötterna och visualisera eller försök känna ett gyllene ljus mellan dem som stiger upp från marken. När du andas in drar du upp ljuset i rotchakrat längst ner i ryggraden.  
5. Stanna här i några ögonblick och känn ljusets energi strömma in i kroppen. 
6. Nästa gång du andas ut drar du ljuset hela vägen upp längs ryggraden, genom varje ryggkota och ända upp till hjässan. 
7. När du andas ut skickar du ner energin längs ryggraden igen och tillbaka till marken. Upprepa steg 6 och 7 fyra gånger. 
8. När energin når hjässan för femte gången andas du ut och visualiserar hur ljuset strålar ut från huvudet som en fontän och regnar ner över hela kroppen. 
9. Bada i den energin, för uppmärksamheten till händer och fötter, känn energin längst ut i fingrar och tår, i ansiktet och över hela kroppens yta. Det är ljusenergin som fyller dig som en mänsklig tank. 
10. När du är redo för du uppmärksamheten tillbaka till hjässan på en inandning och drar ner ljuset längs ryggraden till rotchakrat och tillbaka ner i jorden. 
11. Blinka upp ögonen (om du blundade) och tillåt dig att bara vara i fyra andetag. Notera hur du känner dig just nu och anteckna det i en dagbok. 

Denna övning kan användas när som helst: morgon = ladda med energi, kväll = rena energin, middag = uppiggande boost. 

DAG 2: TA KONTAKT MED INTUITIONEN 

Se din intuition som ett telefonsamtal. Ring upp den och säg hej med denna korta kontaktövning. 

1. Sätt dig bekvämt med fötterna grundade. 
2. Vänd upp handflatorna och blunda mjukt. 
3. Andas in genom näsan och räkna till 6, ut genom munnen och räkna till 7. Upprepa sju gånger. 
4. Säg (högt eller i huvudet): ”Intuition, jag känner dig, jag hör dig.” Upprepa tre gånger. 
5. Visualisera en cirkel av ljus med en nummerskiva i mitten. 
6. Se hur siffrorna rör sig när du ringer upp din intuition, medurs eller moturs (låt intuitionen välja). De snurrar fort i början och saktar sedan ner. 
7. Säg (högt eller i huvudet): ”Vi har kontakt med varandra. Jag är och jag kan.” Upprepa tre gånger. 
8. Öppna ögonen och anteckna dina känslor och förnimmelser. Nu är du inkopplad! 

DAG 3: LYSSNA IN KÄNSLORNA  

Intuitionen och egot talar med samma röst, men de använder helt olika språk. Vi är betingade sedan urminnes tider att lyssna på rädslan eller egot, och vi ägnar mycket tid åt att kämpa mot dem. Intuitionen, däremot, vill ditt bästa. Du kan använda kroppen som ett diagnosverktyg för att bekräfta intuitionens budskap om vad som är bra och mindre bra för dig. Så här hittar du dina ja och nej: 

1. Sätt dig på en lugn och rofylld plats. Ställ in en timer på 6 minuter. 
2. Andas djupt sex gånger, in och ut genom näsan. Du kan visualisera att du drar upp andningen genom svanskotan, vidare längs ryggraden och ut genom hjässan. 
3. Vänd upp handflatorna i en gest som signalerar att du är öppen för att ta emot energi och insikter. 
4. Fråga: ”Vad är mitt JA?” samtidigt som du andas in. Upprepa tre gånger. 
5. Lägg märke till hur du känner på fjärde andetaget. Var sitter ditt JA? 
6. Gör samma sak med: ”Vad är mitt NEJ?” Upprepa och lyssna. 
7. Lita på förnimmelserna. Var sitter bekräftelsen? Hur känns den? Lita på och anteckna den, men försök inte analysera den. Tänk inte för mycket – bara känn och skriv. 
8. Fortsätt tills timern ringer. 

Tips: Om du inte känner något eller om sinnet stör, kom ihåg mantrat: ”Jag är och jag kan.” Ge det tid och fortsätt experimentera med rutinen. Efter ett tag kommer du att lära dig att lita på känslan bortom tankar och betingning. 

DAG 4: TRÄNA DIN INTUITION 

Vi har rensat, vi tagit kontakt, vi har lyssnat in. Nu är det dags att stärka din intuition med ett träningspass för själen. 

1. Andas in genom näsan och räkna till 10, andas ut och räkna till 10. Upprepa det fem gånger. 
2. Hämta styrka genom att lägga händerna på magen, vänster hand under höger, och visualisera att en gul eld flammar upp med varje andetag. Upprepa det under tio andetag in och ut. 
3. Grunda dig och eliminera stagnerad energi genom att stampa med fötterna en i taget. Gör det fem gånger för varje fot. 
4. Skifta energin genom att andas in och dra upp axlarna, andas ut och släppa ner dem hårt. Upprepa det fem gånger. 
5. Rena energin genom att föreställa dig hur den gula elden flammar upp från magen till sinnet och bränner bort stagnerad energi för varje andetag. Upprepa det under tre hela inandningar och utandningar. 
6. Skapa en skyddande barriär genom att andas in och dra ner energi från universum omkring hela din varelse. Upprepa det under tre andetag. 
7. Uttala affirmationen: ”Jag är trygg, jag är stark, jag är redo.” Säg det tre gånger. 

Känn efter: Vilket ord sammanfattar hur du mår nu? Skriv ner det och se om du kan bära det med dig hela dagen. 

DAG 5: LÅT INTUITIONEN LEDA 

Idag bestämmer du själv. Använd din intuition för att välja två övningar från dag 1–4, vilka du än känner dig dragen till. Vad behöver kroppen och sinnet idag? Låt intuitionen vägleda dig. 
 

DAG 6: DEFINIERA INTUITIVA AVSIKTER 

Det är dags att fråga intuitionen vad den verkligen vill – inte vad du tror att du vill. Återuppta kontakten med din inre röst med detta intuitiva samtal inifrån. 

1. Tänd ett ljus på en bekväm plats. Lägg en penna och ett tomt papper framför dig, mellan dig och ljuset. Placera handflatorna på papperet. 
2. Sitt stilla och låt andningen förlängas, betrakta lågan uppmärksamt och medvetet.  
3. Visualisera att alla dina tankar flödar till lågan, låt den uppsluka dem och tillåt dig att bara vara. 
4. Fortsätt andas djupt och rikta uppmärksamheten inåt mot hjärtat. Fråga dig själv vad du söker idag, denna vecka eller detta år. Vad är din intuitions avsikt? 
5. Uttala följande mantra högt tre gånger: ”Vad vill jag ha, vad behöver jag?” 
6. Låt din personliga avsikt bäras upp av intuitionens våg. Låt känslan eller bilden skölja över hela din varelse och in i sinnets öga. 
7. Skriv ner det som kommer till ditt sinne. Titta på orden. Blunda sedan och visualisera dem igen. 
8. På nästa utandning skickar du dem genom hjässan ut i universum. 
9. Bekräfta dem genom att säga: ”Jag är och jag kan. Jag frågar, jag tror, och nu ser jag.” Upprepa tre gånger. 

Placera din avsikt någonstans där du kan se den varje dag och bekräfta den regelbundet tills den har blivit en del av dig. Först då är det dags att upprepa övningen.  

DAG 7: VILA OCH INTEGRERA 

Andlig utbrändhet finns på riktigt – man kan fastna i det andliga egot, bli beroende av kicken som kommer av att ta kontakt med intuitionen och därmed tappa själva intuitionen. Idag ska du bara vila och låta intuitionen komma naturligt. Känn hur den påkallar din uppmärksamhet utan att du behöver försöka. Det är magin som verkar.