Nukkumaanmeno oli ennen yhtä taistelua, mutta ei enää. Juttelimme vanhempien kanssa, jotka käyttävät Super Chill -sovellusta.

Nykypäivän lapset kohtaavat paljon sellaisia haasteita, joita aiemmat sukupolvet eivät välttämättä ole kokeneet, kuten koulustressiä ja sosiaalista painetta. Nuorella iällä näitä paineita voi kuitenkin olla vaikeaa pukea sanoiksi. Tässä avuksi astuu Super Chill. Super Chill auttaa lapsia tunnistamaan kokemiaan tunteita ja tarjoaa leikinomaisia harjoituksia, joiden avulla he voivat käsitellä näitä tunteita. Kyseinen sovellus on auttanut niin lapsia kuin vanhempia, jos lapsella on ollut esimerkiksi vaikeuksia rauhoittua iltaisin tai kouluun palaaminen on hermostuttanut häntä. Juttelimme kahden vanhemman kanssa heidän kokemuksistaan Super Chill -sovelluksen käytöstä.  

Vanhempi: Rene, 42 

Rene latasi Super Chill -sovelluksen puhtaasti mielenkiinnosta ja aloitti sen käytön viime kesän lopussa, kun hänen tyttärensä Liz (8) oli hermostunut kouluun paluusta. ”Sopeutuminen takaisin kouluun kesäloman jälkeen oli hänelle aika vaikeaa”, Rene kertoo. ”Hän oli hieman ahdistunut uuden kouluvuoden aloittamisesta ja viidennelle luokalle siirtymisestä. Vähän lisää painetta koulusta ja jonkin verran lisää läksyjä. Hänellä oli sopeutumisvaikeuksia, mikä aiheutti ongelmia yöunien kanssa.” 

Super Chill tarjosi Lizille helpon tavan käsitellä tunteitaan ja rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. Sovelluksessa on interaktiivisia harjoituksia, jotka on suunniteltu lapsille avuksi tunteiden käsittelyyn, ja Rene antoi Lizin valita ne, mitkä tuntuivat hänestä parhailta. ”Annoin hänen selata sovellusta ja näyttää, miltä hänestä tuntui. Tämä oli todella opettavaista myös minulle – sillä nyt hän sai mahdollisuuden pukea tunteensa sanoiksi. Teimme rentoutusharjoituksia, ja yhä edelleen hän tekee yhtä niistä ilman sovellusta: nimittäin laittaa sormet korvien taakse ja tekee niillä ympyröitä. Se auttoi häntä jo samana iltana nukahtamaan.” 

Harjoitus, johon Rene viittaa, on nimeltään Sleep Well. Akupainantaan perustuvassa harjoituksessa näytetään, miten pään akupainantapisteitä hierotaan. Näillä liikkeillä on rentouttava vaikutus, jos olo on kireä tai uni ei tahdo tulla. 

Super Chill on auttanut myös syventämään kotona käytäviä keskusteluja. Yhdessä mielenterveyden asiantuntijoiden kanssa Super Chill -tiimi on luonut kymmenen keskustelukortin sarjan, joiden tarkoituksena on rohkaista käymään merkityksellisiä keskusteluja, jotka menevät syvemmälle kuin pelkät ”kuinka päiväsi meni” -kysymykset. Rene ja hänen perheensä alkoivat käyttää näitä keskusteluja illallispöydässä. ”Kahdeksanvuotiaasta on aika vaikeaa saada irti mitään hänen päivästään. Jos kysyimme, miten koulussa sujui, hän vastasi pelkästään ”siellä oli kivaa”, ja keskustelu loppui siihen. Mutta näiden kysymysten avulla keskustelu oli helpompaa. Hän alkoi myös esittää meille kysymyksiä – hän halusi esimerkiksi tietää, mistä päivän aikana tapahtuneesta asiasta olimme ylpeitä. Näitä asioita ei välttämättä koskaan mieti aikuisena, mutta nyt käymme näitä keskusteluja yhdessä.” 

Rene näkee suuren eron siinä, miten tunnetietoisuutta käsiteltiin hänen lapsuudessaan ja miten hänen tyttärensä kokee sen.

”Suurin ero on se, että olin usein tylsistynyt lapsena, mikä pakotti minut olemaan luova. Nyt näen tyttäreni ja jo poikanikin (2) kohdalla, miten pienenkin tylsän hetken koittaessa lapset voivat vain napata puhelimen tai iPadin tai katsoa jotakin 900 TV-kanavasta. Pidän [Super Chillissä] todella paljon siitä, että harjoituksia tehdessään he eivät enää tuijota näyttöä. Jonkin ajan kuluttua he tekevät ne aivan itsekseen. Joten sen sijaan, että kieltäisin häntä tekemästä jotakin, kannustan häntä tekemään jotakin, mistä hän nauttii – ja sen kautta saavutamme myös sen, mitä minä haluan.” 

Vanhempi: Lisa (35) 

Lisan tytär Emily (7) on hyvin energinen, ja hänellä on aina ollut vaikeuksia rauhoittua iltaisin. ”Hän on aina todella energinen ennen nukkumaanmenoa – hän hyppii ympäriinsä ja kertoo tarinoita”, Lisa toteaa. ”Luulen kuitenkin, että kaiken tämän energian takana on itse asiassa väsymys. Hänen on vaikeaa rauhoittua, joten tarvitsimme jotakin, joka auttaisi häntä rentoutumaan.” 

Super Chillistä on tullut olennainen osa heidän iltarutiiniaan. Nykyisin Emily odottaa innolla nukkumaanmenoa, sen sijaan, että yrittäisi keksiä selityksiä ja temppuja välttääkseen nukkumisen. ”Teemme yleensä kaksi tai kolme harjoitusta, ja niiden jälkeen hän on paljon rauhallisempi. Hän pitää niistä niin paljon, että hän haluaa jatkaa niiden tekemistä!” 

Emilyn lempiharjoituksiin kuuluvat rauhoittumiseen tähtäävä The Calm Robot, jossa lapset kuvittelevat sammuvansa robotin tavoin, ja The Wishing Tree, jossa lapset rauhoittavat mielensä visualisoimalla hartaimman toiveensa. Joskus jopa Lisan 3-vuotias poika Jake liittyy seuraan. ”Mieheni laittaa Jaken nukkumaan, mutta kun aloitamme Super Chillin käytön, hän tulee aina halimaan ja haluaa tehdä harjoitukset kanssamme”, Lisa kertoo nauraen.”Joskus kun Emilyllä on liikaa energiaa päivän aikana, muistutan häntä tekemään ’neliöhengitysharjoituksen’ sovelluksesta. Nyt hän tekee sen jopa ilman sovellusta.” 

 Lisa uskoo, että mindfulness-harjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä nykypäivän lapsille ottaen huomioon heidän kohtaamansa paineet. ”Koulun ja sosiaalisten paineiden keskellä heillä on harteillaan paljon kaikenlaista, enkä muista itse kokeneeni vastaavaa ollessani nuori”, hän pohtii. Sovelluksen harjoitukset eivät ole pelejä, vaan ääni- tai videotallenteita. Lisa sanoo, että hän sammuttaa mieluiten puhelimensa näytön, jotta Emily voi keskittyä kuuntelemiseen. Hän myös toivoo, että näiden harjoitusten aloittaminen aikaisessa vaiheessa hyödyttää Emilyä pitkällä aikavälillä.