L’heure du coucher est maintenant beaucoup plus facile pour eux. Nous avons parlé à des parents qui utilisent l’application Super Chill. 

Du stress scolaire à la pression sociale, de nos jours, les enfants font face à de nombreux défis que les générations précédentes ne connaissaient peut-être pas. Pourtant, enfant, il est parfois difficile de trouver les mots pour exprimer ces émotions. C’est là que Super Chill entre en jeu. Super Chill aide les enfants à identifier leurs émotions, puis leur propose des exercices ludiques pour les aider à les surmonter. Qu’ils aient du mal à se détendre le soir ou qu’ils stressent à l’idée de retourner à l’école, cette application aident les enfants comme les parents. Nous avons interrogé deux parents sur leur expérience avec Super Chill.  

Parent: Rene, 42 ans

Après avoir téléchargé Super Chill par curiosité, Rene a commencé à utiliser l’application à la fin de l’été dernier, lorsque sa fille Liz (8 ans) était nerveuse à l’idée de retourner à l’école. « Passer des vacances d’été à la rentrée scolaire a été difficile pour elle », explique-t-il. « Elle ressentait un peu d’anxiété à l’idée de commencer une nouvelle année, d’entrer en CM1. Avec un peu plus de pression à l’école et un peu plus de devoirs. Elle avait du mal à s’adapter et ça l’empêchait de bien dormir la nuit. » 

Super Chill a permis à Liz de mieux gérer ses émotions et de se détendre avant de se coucher. L’application contient des exercices interactifs conçus pour aider les enfants à gérer leurs émotions et Rene a demandé à Alice de choisir ceux qui lui convenaient le mieux. « Je l’ai laissé parcourir l’application et indiquer ce qu’elle ressentait. Moi aussi j’ai beaucoup appris, en la laissant mettre des mots sur ses émotions. Nous avons essayé les exercices de relaxation et elle continue de pratiquer l’un d’entre eux sans l’application, en faisant des cercles avec ses doigts derrière ses oreilles. Cet exercice l’a aidée à s’endormir le soir même. » 

L’exercice mentionné par Rene se nomme « Sleep Well ». Inspiré de l’acupression, cet exercice explique comment masser les points de pression présents sur la tête. Ces mouvements ont un effet apaisant en cas de tension ou de difficulté à s’endormir. 

Super Chill a également favorisé des discussions plus approfondies à la maison. En collaboration avec des experts en santé mentale, l’équipe de Super Chill a créé un jeu de 10 cartes de communication dont le but est d’encourager les conversations riches de sens qui vont plus loin que l’habituel « Comment s’est passée ta journée ? ». Rene et sa famille ont commencé à les utiliser à l’heure du dîner. « Il est toujours difficile de faire raconter sa journée à un enfant de 8 ans. On lui demandait : “Comment ça s’est passé à l’école ?” et elle répondait simplement “c’était bien” et la conversation s’arrêtait là. Mais c’est plus facile avec ces questions. Elle a même commencé à nous poser aussi des questions du style “De quoi êtes-vous fiers dans votre journée ?” En tant qu’adulte, c’est une chose à laquelle on ne pense jamais, mais maintenant on en parle ensemble. » 

Rene a remarqué un fort contraste entre sa propre enfance et l’expérience de sa fille en matière de conscience émotionnelle.

La plus grande différence, c’est que je m’ennuyais beaucoup étant enfant, ce qui m’obligeait à être créative. Ce que j’observe maintenant chez ma fille et déjà chez mon fils (2 ans), c’est qu’à chaque moment d’ennui, les enfants peuvent simplement attraper un téléphone, un iPad, ou regarder l’une des 900 chaînes disponibles à la télévision. Ce que j’aime vraiment [avec Super Chill], c’est que lorsqu’ils font les exercices, ils ne regardent même plus l’écran. Au bout d’un moment, ils les font par eux-mêmes. Au lieu de lui dire de ne pas faire quelque chose, je peux donc encourager Liz à faire quelque chose qu’elle apprécie, et on arrive au résultat que je recherchais. » 

Parent: Lisa (35ans) 

Débordante d’énergie, la fille de Lisa, Emily (7 ans), a toujours eu du mal à se calmer le soir. « Elle a toujours beaucoup d’énergie avant de se coucher ; elle saute un peu partout et a plein d’histoires à raconter », explique Lisa. « Mais je pense que la raison de toute cette énergie est qu’elle est en fait fatiguée. Elle a du mal à se détendre, nous avions donc besoin de quelque chose pour l’aider. » 

Super Chill fait désormais partie intégrante de leur routine du soir. Au lieu d’essayer de trouver des excuses ou des distractions pour éviter d’aller au lit, Emily a maintenant hâte d’aller se coucher. « On fait en général deux ou trois exercices et, à la fin, elle est beaucoup plus calme. Elle aime tellement ça qu’elle veut continuer les exercices ! » 

Parmi les exercices préférés d’Emily, on trouve « The Calm Robot », une activité de relaxation pendant laquelle les enfants imaginent qu’ils s’éteignent comme un robot, et « The Wishing Tree », un exercice de visualisation qui permet d’apaiser leur esprit en imaginant leur plus grand souhait. Parfois, même son fils de 3 ans, Jake, participe. « Mon mari met Jake au lit, mais lorsqu’on commence à utiliser Super Chill, il revient toujours nous faire un câlin et veut participer avec nous », raconte Lisa en riant. « Parfois, lorsqu’Emily a trop d’énergie dans la journée, je lui rappelle de faire l’exercice “Square Breath” de l’application. Elle le fait même maintenant sans l’application. » 

Lisa pense que la pratique de la pleine conscience est particulièrement bénéfique pour les enfants d’aujourd’hui, compte tenu des pressions auxquelles ils font face. « Entre l’école et la pression sociale, il se passe tellement de choses dans leur vie ; je ne me souviens pas que c’était comme ça à mon époque », précise-t-elle. Les exercices de l’application ne sont pas des jeux, mais des fichiers audio ou des vidéos. Lisa explique qu’elle préfère éteindre l’écran de son téléphone pour qu’Emily puisse se concentrer sur l’écoute. Elle espère aussi que commencer ces pratiques tôt sera bénéfique pour Emily à long terme.