Que vous passiez la journée devant votre bureau ou que vous n’ayez tout simplement pas accès à votre tapis de yoga, essayez cet exercice simple, mais efficace, de yoga sur chaise pour étirer et bouger votre corps. 

Le yoga sur chaise est une version accessible du yoga traditionnel qui offre plus de soutien. Il s’appuie sur tous les principes de pleine conscience du yoga (être dans le moment présent, respirer avec les mouvements), mais sans tapis de yoga. Si vous souhaitez faire une pause au milieu d’une journée passée à votre bureau ou que, pour quelque raison que ce soit, vous mettre sur le sol est un peu compliqué, cet exercice de yoga sur chaise est fait pour vous. 

Je vais vous guider au fil d’une série de mouvements qui vont étirer vos muscles, doucement améliorer votre souplesse et favoriser votre circulation. Essayez d’utiliser une chaise avec des accoudoirs pour plus de soutien et, dans l’idéal, une chaise stable (c’est-à-dire sans roues). C’est parti ! 

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