Akár azért, mert az íróasztalodnál ülve töltötted a napot, akár csak azért, mert nincs időd elővenni a jógamatracot, érdemes kipróbálnod ezt az egyszerű, mégis hatékony széken végzett jógát, hogy nyújts és a mozogj egyet. 

A széken végzett jóga a hagyományos jóga hátat megtámasztó, akadálymentes változata. A jóga összes tudatos alapelve megvan benne – légy jelen a pillanatban, a mozdulataiddal összhangban lélegezz –, de nincs hozzá szükség jógamatracra. Ha tehát mozgással színesítenél egy íróasztalnál töltött napot, vagy ha valamiért nehezedre esik az, hogy leereszkedj a földre, akkor lehet, hogy ez a széken végzett jógagyakorlatsor épp neked való.  

Végigvezetlek egy mozdulatsoron, amely közben megnyújthatod az izmaidat, finoman növelni tudod a rugalmasságodat, és fokozni tudod a vérkeringésedet. Lehetőleg olyan széket válassz, amelynek van karfája ahhoz, hogy megtámasszon, és ideális esetben statikus (azaz nincs kereke), hogy ne gurulj vele körbe-körbe a szobában. Vágjunk bele! 

Ha a saját nyelveden feliratozva szeretnéd megnézni a videót, kérjük, kövesd az alábbi utasításokat. Kattints az alábbi videó lejátszására. Koppints a beállítások ikonra (úgy néz ki, mint egy fogaskerék). Kattints a Felirat/CC, majd az Automatikus fordítás gombra, ezután válaszd ki a nyelvet, és élvezd a videót.