Gjør overgangen til skolestart lettere med beroligende rutiner, tips for emosjonelt velvære og mindful støtte. Oppdag hvordan Super Chill kan hjelpe deg.

Å begynne på skolen igjen kan være veldig spennende for lærere og foreldre, men kanskje aller mest for barna. Overgangen fra sommer til hverdag fører ofte med seg en flodbølge av følelser: spenning, nervøsitet, forventning og ubehag. Noen ganger alt på én gang. Enten det er tidligere bekymringer som dukker opp igjen eller noe helt nytt, er følelsene reelle. Det finnes ingen regelbok for hvordan angsten slår inn. 

Uansett hva som gjelder for deg, har vi samlet noen tips om hvordan du kan takle frykten og pinsomheten med skolestarten, der du får litt mindfulness og noen triks i verktøykassen din. 

NY SKOLE, NYE NERVER 

Enten du er på vei tilbake etter en lang sommerferie eller går inn i et rom fullt av fremmede på en ny skole, kan de første dagene føles skremmende, og for barn som starter et nytt skoleår kan det føles som at alle ser på dem. Hvordan er den nye læreren? Hvor skal jeg sitte? Hvem kan jeg snakke med? Hva hvis jeg ikke finner frem til noe?  

Før de går inn inngangsdøren til skolen, kan dere prøve å stoppe opp sammen og puste dypt tre ganger. Å puste på denne måten forteller hjernen at alt er trygt, for det er et lite signal til nervesystemet om at det ikke trenger å gå på høygir. 

Super Chill-appen er fullpakket med pusteøvelser for barn, mens Rituals-appen har en Just Breath Breathwork-mesterklasse med guidede pusteøvelser for voksne og barn.

PRESTASJONS- OG KARAKTERPRESS 

Det begynner tidligere enn før. Fra stavetester til eksamensforberedelser – dagens barn har et stort press på seg for å lykkes, og ofte er det press for å fremstå som perfekt. Men læring er ikke et kappløp, og det at man har vansker med noe betyr ikke at man mislykkes. Det betyr at de lærer. 

Du kan bidra til å flytte fokus fra resultat til opplevelse. 

Bytt ut «Gjorde du det bra?» med «Hva har du lært i dag?» eller «Var det noe som var vanskelig?» Det skaper rom for refleksjon og forteller dem at det er greit å ikke ha alle svarene. 

Vil du ha flere samtalestartere? Super Chill-appen har praktiske chat-kort som kan hjelpe foreldre med å stille spørsmål og skape meningsfulle samtaler. 

REDSELEN FOR Å IKKE PASSE INN 

Vennskap endrer seg. Grupper endrer seg. Klikker dannes og oppløses. Det er ikke uvanlig at barn kjenner på følelsen av å stå utenfor og se inn. Den tunge følelsen av ikke å høre til kan være ekstra sterk når skoleåret starter. 

Den beste motgiften? Normaliser det. Å høre til betyr ikke å være alles favoritt, det betyr å føle seg trygg nok til å være seg selv. Å øve på enkle sosiale manus hjemme («Hei, kan jeg sette meg her?»), kan også være svært nyttig for å gi barna verktøy de kan bruke i enkelte situasjoner. 

SEPARASJONSANGST 

Det er ikke bare de små som kjenner på det. Selv tenåringer kan slite med å være borte fra hjemmet, selv om de kanskje ikke deler det så ofte. Hvis det er vanskelig for barnet ditt å dra av gårde alene, kan det hjelpe å lage en liten rutine. En ting man sier, et hemmelig håndtrykk og til og med en duft på håndleddet – noe enkelt som sier: alt er bra og jeg er fortsatt med deg, selv når jeg ikke er der. 

SAMMENLIGNINGSFELLEN 

Mellom karakterer, gruppechatter og sosiale medier sniker sammenligningen seg inn tidlig og blir værende. Barn begynner å måle seg mot andre, selv når ingen ber dem om det. 

Gi dem en enkel påminnelse om at vi alle vokser i vårt eget tempo. Bare fordi noen andre ser ut til å ligge foran, betyr det ikke at barnet ditt ligger etter. Hjelp dem å øve på denne enkle påminnelsen: Du er ikke for mye. Du er ikke for lite. Du er akkurat der du skal være. 

NÅR STORE FØLELSER IKKE KAN BESKRIVES MED ORD 

Vi har alle hatt slike dager, når noen spør: «Hva er galt?» og vi vet ærlig talt ikke hvordan vi skal svare. For barn kan den følelsen komme ofte. Det krever både tid og utvikling å lære seg å sette navn på og forklare følelser. Og sannheten er at menneskehjernen ikke er fullt utviklet til selvregulering før vi er i midten av tjueårene. 

Det er lang tid å leve uten å alltid vite hva som foregår på innsiden. Hvordan kan vi hjelpe dem med det? Et trygt sted hvor de får lov til å føle det de føler, og ikke minst, et trygt sted å falle tilbake til når det blir for mye. 

LAG ET MINITILBUD TIL SKOLESTART 

Når det gjelder store følelser, trenger barn ofte litt hjelp til å lære å håndtere dem, spesielt i skolehverdagen. Det er her Super Chill kommer inn i bildet. 

Super Chill er en kostnadsfri og brukervennlig app for barn fra 6 år og oppover, full av morsomme øvelser, veiledet pusting og lette verktøy som hjelper barn med å håndtere situasjoner som føles overveldende. Den er utviklet for å hjelpe barn med å forstå følelsene sine, bygge motstandskraft og ta små skritt mot å føle seg bedre – alt på en måte som føles naturlig og morsomt. 

Et av de nyeste tiltakene er Super Chill Mini Deal, som er en utskriftsvennlig avtale som barn og foreldre kan signere og henge opp et synlig sted, for eksempel på kjøleskapet. Avtalen er fokusert på å skape ro og rytme i hverdagen, i hovedsak rolige rutiner som alle forplikter seg til å følge.  

Rituals er en stolt grunnleggende partner og eksklusiv sponsor av Super Chill Foundation. Sammen har vi en misjon om å hjelpe barn å se på tankesettet sitt som en superkraft, og lære dem å ta vare på det, akkurat som vi gjør med resten av kroppen vår. 

SLIK UTGJØR DU EN FORSKJELL 

Som en del av vårt Profit Pledge har Rituals forpliktet seg til å bruke 10 % av overskuddet* til å støtte saker som har en positiv innvirkning på mennesker og planeten, og Super Chill er en av dem. Så hver gang du handler hos Rituals, bidrar du til å støtte barns psykiske helse i hele Europa. Ett lite kjøp. En stor ringvirkning. 

Vil du vite mer om profittgarantien på 10 %? Du kan lese alt om vår 10 % overskuddsgaranti her.. 

OG HUSK … 

Store endringer medfører store følelser. Det beste vi kan gjøre er å gi dem plass, møte dem på en vennlig måte og gi barna verktøyene de trenger for å finne ro i kaoset – én skoledag av gangen. 

*Fra 2025 og videre forplikter vi oss til å bruke 10 % av vår nettofortjeneste fra det foregående år (det vil si at i 2025 forplikter vi oss til å bruke 10 % av nettofortjenesten vår fra 2024).