1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Yoga for å sove og slappe av bedre

  • By Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Hvis du har fysiske spenninger eller tankekjør, kan du gjøre denne korte, effektive øvelsen om kvelden for å slappe bedre av.  

Hvis du har lite tid om kvelden til å slappe av og roe ned før du legger deg, eller om bare vil ha en kort, effektiv og avslappende yogaøkt, kan du bare fortsette å lese her.  
 
Denne økten varer litt over 15 minutter, og i løpet av den tiden tar jeg deg gjennom noen øvelser fsom lar deg komme i kontakt med kroppen og pusten din, kjenne på takknemlighet og løsne opp i spenninger i kropp eller sinn. 
 
Økten avsluttes med en pusteøvelse som kan forberede deg på en god natts søvn. Trykk på Spill av for å begynne.  
 
Følg disse instruksjonene for å legge til undertekster på språket ditt til videoen. Klikk på spill av på videoen nedenfor. Klikk på innstillingsikonet (det ser ut som et tannhjul). Klikk på «Subtitles/CC», deretter «Auto-Translate», velg språket ditt og nyt videoen.

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli er født og oppvokst i ørkenen i Vest-Australia, og bor nå i Amsterdam. I overgangsperioder sa meditasjonslæreren hennes alltid: «Hjemmet er i hjertet, hjemmet er her og nå, vær enkel, vær hjemme». Yogapraksisen hennes hjelper henne til å finne hjem, i kroppen, i pusten og uansett hvor hun lander.
Undervisningsstilen hennes er varm og medfølende. Hun tilnærmer seg yoga fra et fysiologisk og psykologisk perspektiv. Utforsker anstrengelser og letthet i stillhet og bevegelse.
Karli mener at det å skape daglige ritualer med yoga kan hjelpe oss til å bidra til verden med mer ydmykhet, medfølelse og tilstedeværelse, og til å finne mer balanse og likevekt i hverdagen.