Wskazówki trenerki jogi Karli Orazi sprawią, że zanim się obejrzysz, staniesz na głowie z pewnością i lekkością. 

Stanie na głowie to coś więcej niż efektowny popis – pozycja ta wzmacnia ramiona, barki i tułów. Przynosi też inne korzyści: poprawia krążenie, wspiera układ limfatyczny (żegnaj opuchlizno!), poprawia koncentrację i redukuje stres. 

Choć to jedna z trudniejszych pozycji, jest jak najbardziej osiągalna. W tym tutorialu pokażę dwie wersje: klasyczną oraz tripod. Główna różnica polega na ułożeniu ramion – przetestuj obie i sprawdź, która jest na Twoje siły i bardziej Ci odpowiada.

Opanowanie stania na głowie daje nie tylko satysfakcję, ale też niezwykłe poczucie skupienia. Będąc do góry nogami, nie myśli się o niczym innym niż równowadze i chwili obecnej. 

Kluczem do sukcesu jest cierpliwość: budowanie stabilnej podstawy i wchodzenie do pozycji z pełną uważnością oraz kontrolą ruchu, jednocześnie opierając się pokusie, by gwałtownie się unieść lub opaść. No to do dzieła! 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.