Este mês, a especialista em meditação e ioga Deborah Quibell traz-lhe uma série de sequências de ioga e momentos de mindfulness para ajudar a desligar.

Deborah Quibell dá-lhe orientações para fazer uma análise corporal calmante e partilha uma técnica que está provado que promove os sonhos lúcidos.

Esta gravação com batidas binauriculares e ruído verde, rosa e branco vai relaxar o seu corpo e preparar a sua mente para sonhar.

Eleve a sua rotina de cuidados de rosto com este momento de mindfulness guiado adequado a toda a gente.

A meditação pode ser uma ferramenta poderosa para inspirar a sua imaginação a transformar a sua vida. Deborah Quibell dá-lhe a orientação para o conseguir. 

O que acontece quando medita uma vez por semana? Um escritor experimentou.

Naqueles dias em que tem de trabalhar mesmo a sério, esta meditação de ação rápida vai permitir-lhe entrar num espaço mental produtivo.

Aumente a sua consciência e melhore o seu foco com esta meditação de Deborah Quibell.

Quando a vida lhe provoca uma sensação de sobrecarga, experimente esta meditação de 5 minutos para reduzir a ansiedade.

O mundo natural tem um efeito equilibrante e, com esta meditação, pode explorar essa sensação de calma onde quer que esteja. 

Descubra formas práticas de começar a sua jornada de meditação com o nosso guia de como meditar. 

Sente-se em baixo? Adote o poder da visualização e descubra como ter uma sensação de alegria e gratidão todos os dias.

Explore e aprenda a amar o seu verdadeiro eu com esta inspiradora meditação guiada.

Já experimentou escrever um diário? Gosta de meditação? Neste vídeo exclusivo, mostramos-lhe como combiná-los e estabelecer intenções para 2024.

Quer adore estar entre laços e papel de embrulho ou ache uma tarefa aborrecida, porque não a transforma num momento de bem-estar com esta meditação? 

A mountain of laundry to fold? Take advantage of this guided meditation that will help you make it relaxing and – dare we say it - enjoyable.

Às vezes, podemos descobrir que estamos a afastar-nos de ligações e das relações com significado na nossa vida. Eis como se reconectar.

Junta-se à especialista em meditação Deborah Quibell, numa prática guiada de meditação simples mas eficaz, para uma sensação de gratidão.

A nossa série de meditação orientada, Make it Mindful, otimiza o seu tempo, transformando as tarefas diárias em momentos com mais significado. 

A nossa nova série de meditação orientada otimiza o seu tempo, transformando as tarefas diárias em momentos com mais significado.

Erica Jago, especialista em ioga, guia-o numa meditação positiva cujo objetivo é ajudá-lo a ter pensamentos felizes.

A meditação em andamento é uma excelente prática para melhorar a saúde e a felicidade. Pratique esta meditação orientada pela especialista Deborah Quibell.

O especialista Niraj Naik partilha tudo o que precisa de saber sobre os benefícios incríveis da respiração para o alívio do stress e como fazê-la bem.

Com a nossa nova série de meditação orientada, pode otimizar o seu tempo, transformando as tarefas diárias em momentos com mais significado.

Desperte a sua consciência, relaxe a mente e aprenda a viver no momento com esta série de momentos de mindfulness 

Descubra o impacto desta meditação de 15 minutos que ajuda a restabelecer os seus sentidos para desfrutar de uma consciência mais profunda de todos os magníficos momentos e das coisas bonitas que a vida, as pessoas e o mundo têm para oferecer.

Dedique uns impactantes 8 minutos a transformar o seu dia com amor-próprio e gratidão

Esta prática de meditação rápida, mas eficaz, pode repor completamente a sua mente, ajudando a que se sinta presente, focado/a e em contacto com a terra.

A felicidade é um estado mental, às vezes basta explorá-lo. Acalme a mente e liberte-se de pensamentos negativos com esta meditação que promove o bom humor.

Todos os dias têm potencial para serem um bom dia, basta programarmos a nossa mente para isso. Comece bem a manhã com esta meditação rápida e energizante.

Pensamentos em espiral, autocrítica, uma mente inquieta - todos já passámos por isso. Acalme os seus pensamentos com esta meditação de perdão. 

Desde libertar-se da energia negativa a criar uma mentalidade mais feliz, esta meditação de 10 minutos ajuda a atingir o seu objetivo. 

Descubra os seus desejos e sonhos mais profundos com esta meditação orientada, focada na paixão e propósito.

Se precisa de mais energia na sua vida, esta meditação de respiração Viloma calmante mas revigorante é para si.

Aprenda os segredos da visualização e tenha uma visão mais otimista descobrindo o poder da sua mente.

Não podemos controlar o que acontece à nossa volta, mas podemos controlar como deixamos que nos afete; estas meditações vão manter a sua tranquilidade.

Desde como sentar-se a como controlar uma mente dispersa, este áudio de três minutos aborda todos os básicos e serve de guia para a sua primeira meditação.

Proporcione um momento de calma a uma mente agitada e pratique estar no aqui e no agora com esta meditação reflexiva de 7 minutos.

Com o ritmo frenético do dia a dia, pode ser difícil mantermo-nos focados e em contacto connosco próprios. Experimente esta equilibrante meditação ayurvédica e recupere a harmonia com a sua natureza.

Descubra como respirar para sentir menos stress, mais energia e calma interior com este podcast de respiração.

Liberte-se do stress do dia e prepare-se para uma noite calma e um sono descansado com esta meditação noturna orientada pela especialista Deborah Quibell.

Com esta meditação, abrimos o chakra do coração para cultivar amor e compaixão, tanto por nós como pelo mundo à nossa volta.

Aumente os seus níveis de felicidade com esta meditação orientada para melhorar o seu estado de espírito nos meses mais sombrios.

Quer seja uma dor no pescoço ou uma dor de cabeça, esta meditação orientada vai eliminar a tensão física e mental depois de um dia longo.

Para aqueles dias em que não consegue impedir que a sua mente esteja acelerada, esta meditação ajuda a abrandar e a estar presente no momento.

Experimente esta meditação calmante que ajuda a manter a sensação reconfortante das festas.

Durante os meses de inverno é difícil livrarmo-nos da sensação de cansaço. Esta meditação rápida vai aumentar a sua energia e proporcionar-lhe um estado de espírito mais motivado.

Por vezes, o dia a dia pode ser demasiado intenso. Quando sentir os níveis de stress a subir, temos a solução. Dedique um momento a si e pratique esta meditação rápida e calmante.

Nunca se é demasiado jovem para meditar. Descobre os benefícios do mindfulness para a saúde e o bem-estar com este exercício para libertar o stress.

Custa-lhe concentrar-se? Temos a solução e é tão fácil quanto respirar. Esta meditação ajuda a manter o foco e a eliminar todas as distrações.

Encontre a sua veia criativa através da meditação!Esta meditação orientada estimula a criatividade e aumenta a recetividade à inspiração.

Melhore a sua energia em qualquer momento com esta meditação orientada para uma respiração prânica. Rápido e fácil, este exercício é o estímulo perfeito.

Medite para ter um dia com mais energia! Esta meditação matinal orientada é muito rápida, mas proporciona energia e concentração que duram ao longo do dia.

Quer elevar a sua meditação a outro nível? Experimente a aromaterapia. Descubra como pode melhorar a sensação de paz interior ao rodear-se de certas fragrâncias.

Quanto mais cedo começares a meditar, mais benefícios vais notar. A adolescente Stella Blu McFall contou-nos como começou e porque deverias experimentar.

Se a meditação é uma novidade para si ou quer aliviar o stress e a tensão do corpo, experimente esta meditação orientada pela nossa especialista Deborah.

Uma atitude de gratidão torna-nos mais felizes e saudáveis. Para cultivar a gratidão, ouça esta meditação orientada pela especialista Deborah Quibell.

A meditação pode fazer maravilhas pelo seu corpo, a sua mente e a sua alma. E o melhor de tudo? Para começar, só precisa de respirar fundo.

Fortalecer o “músculo da consciência plena” pode ajudar-nos a gerir melhor o stress. Nesta entrevista, a psicóloga de renome internacional, Erin Olivo, de Nova York, explica como funciona a terapia baseada na consciência plena e como podemos praticá-la enquanto tomamos um duche.

Anseia pela sensação de descanso mas as férias não estão nos seus planos? A meditação podia ser a resposta devido ao seu impacto positivo na mente e no corpo. De facto, um hábito de meditação diária pode ser mais relaxante do que passar várias semanas numa ilha tropical.

Dá por si a duvidar de si mesma? Acontece, mas aprender a tratar-se com mais generosidade é a chave para eliminar esse pensamento. Este exercício de meditação, designado e demonstrado no vídeo que se segue pela a especialista Erica, foca-se na aceitação de si mesma e até no amor próprio.

Começar de novo, quem não precisa de o fazer de vez em quando? Quando queremos dar um novo rumo à nossa vida, é muito importante ter as ferramentas certas que nos permitam manter a cabeça fria para fazer essa transição. Veja este vídeo da nossa especialista Deborah: ela mostra como a meditação pode ajudar a deixar as emoções negativas para trás, para poder dar início a um novo capítulo.

O ritmo agitado da vida moderna não nos permite ouvir o silêncio. No entanto, passar alguns minutos em silêncio todos os dias é incrivelmente positivo e benéfico para o corpo, a mente e a alma. Veja este vídeo com a especialista Erica para saber como uma meditação em silência pode fazer uma grande diferença na sua vida.

Nós somos grandes crentes na meditação como uma maneira de impactar positivamente a mente, o corpo e a alma. E evidências recentes sugerem que os cientistas estão apenas agora a descobrir os primeiros benefícios da prática de meditação regular. Aqui estão algumas razões surpreendentes pelas quais deve adicionar meditação à sua rotina diária.

Se acha que meditar é demasiado complicado ou transcendente para si, está enganado. Este exercício de visualização demonstrado pela nossa especialista Erica pode ser facilmente integrado na sua rotina diária para o ajudar a abrandar e a libertar a sua mente. Veja este vídeo exclusivo e comece já.

É novo no mundo da meditação e sente-se um pouco assustado em começar? Nós estamos aqui para ajudar. Esta prática antiga e extremamente valiosa vem em muitas formas e tamanhos surpreendentes - continue a ler para descobrir qual o tipo de meditação melhor para si.

A meditação é uma excelente maneira de acalmar a mente e abrandar por um momento. É por isso que pedimos à especialista Deborah que o aconselha sobre o que deve saber antes de iniciar a sua própria prática. Leia mais sobre algumas dicas práticas para orientá-lo no caminho certo.

Não consegue deixar para trás mágoas passadas? Isso pode acontecer a todos nós, mas este exercício de meditação criado para inspirar perdão vai ensiná-lo a libertar-se das emoções negativas e a amar-se a si próprio. Em apenas 20 minutos, a nossa especialista Erica ensina-nos a mergulhar o nosso coração na energia do perdão.

Gostaria de ter poderes terapêuticos? O seu sistema de chakras, com sete centros de energia, pode ajudá-lo. Apenas tem de o despertar. Erica, a nossa especialista de ioga, mostra como o fazer num vídeo exclusivo que o ajudará a conseguir um melhor fluxo de energia. Este vídeo dá-lhe também os recursos necessários para poder responder às suas próprias necessidades.

Os seus chakras estão em equilíbrio? O equilíbrio destes campos de energia é tão importante para o bem-estar psicológico como o equilíbrio dos órgãos é importante para a saúde física. Neste vídeo exclusivo, a nossa especialista Deborah mostra um exercício de meditação que limpa e dá energia aos seus chakras.

Dormimos no quarto, relaxamos na sala de estar e comemos na cozinha. Todas as atividades importantes requerem o seu espaço próprio, mas onde é que medita em sua casa? Descubra quatro maneiras simples de criar a sua área de meditação e tirar o máximo partido do seu ritual de atenção plena.