Lär dig stå på huvudet på nolltid med denna instruktionsvideo med yogaläraren Karli Orazi. 

Huvudstående, även känt som headstand eller shirshasana, ser inte bara imponerande ut – det stärker axlarna, armarna och coremusklerna också. Att stå på huvudet stimulerar dessutom blodcirkulationen och lymfsystemet (vilket motverkar svullnad), skärper koncentrationen och lindrar stress. 

Huvudstående är inte den enklaste yogaställningen, men den är inte omöjlig. Här visar jag hur man gör ett klassiskt huvudstående och ett huvudstående med tre stödpunkter. Skillnaden mellan de två ställningarna är armarnas position – du kanske tycker det ena är lättare än det andra, så prova båda och se vilket du gillar bäst.  

När du väl har bemästrat huvudstående kan det vara en otroligt befriande och grundande ställning. Genom att hitta och hålla balansen ökar din medvetenhet och närvaro i kropp och sinne. 

Hemligheten bakom huvudstående är att ta det långsamt, skapa en stabil grund och röra sig kontrollerat. Undvik att hoppa upp eller rasa ihop! Är du redo? 

ölj dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.