Jos vietät päiväsi istuen pöydän ääressä tai et vain ehdi matolle, kokeile tätä helppoa mutta tehokasta tuolijoogaharjoitusta. Se auttaa sinua venyttelemään ja liikkumaan. 

Tuolijooga on perinteisen joogan tuettu ja helposti lähestyttävä muoto. Se pohjautuu kaikkiin joogan tiedostaviin periaatteisiin – hetkessä olemiseen ja liikkeiden mukana hengittämiseen – mutta ilman joogamattoa. Jos siis haluat pitää tauon kesken kiireisen päivän pöydän ääressä tai et vain jostain syystä ehdi tekemään lattiaharjoitusta, tämä tuolijoogaharjoitus voi olla juuri se, mitä kaipaat.  

Tässä harjoituksessa ohjaan sinut läpi liikesarjan, jossa venyttelemme lihaksia, parannamme liikkuvuutta ja tehostamme verenkiertoa. Käytä käsinojallista tuolia, jos kaipaat lisätukea, ja valitse mieluiten paikoillaan pysyvä tuoli (eli ilman pyöriä), jottet liu’u ympäri huonetta. Aloitetaan! 

Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaan. Napsauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napsauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta.