Nouveau mode de vie tendance, le slo-fi s’inspire de l’audio lo-fi, qui est volontairement brut. L’objectif est d’accepter les imperfections et de réconcilier les moments simples du passé avec le moment présent.
Notre monde est plus rapide, plus bruyant et plus connecté que jamais. Entre les notifications et les fils à actualiser sans cesse, le multitâche est devenu une deuxième nature. Dans ce contexte, l’envie de calme commence à se manifester par l’émergence de ce qu’on appelle le slo-fi.
Il s’agit de l’association de deux mouvements que vous connaissez sans doute déjà. Il y a tout d’abord la tendance du slow-living, qui encourage les gens à vivre de manière plus intentionnelle et à un rythme plus lent, par exemple en cuisinant un plat de A à Z, en prenant son temps le matin ou en choisissant la qualité plutôt que la quantité. Cette tendance est aussi liée à la valorisation des petites étapes de la vie. Contrairement aux générations passées, l’achat d’une maison, le mariage ou l’ascension professionnelle peuvent désormais prendre du temps. Plutôt que d’attendre ces grandes étapes, ce mode de vie célèbre les petites victoires en chemin. Le deuxième mouvement est le lo-fi, diminutif de low-fidelity (basse fidélité) en opposition au hi-fi (high-fidelity, haute fidélité). Il s’agissait au début d’un terme musical qui a évolué pour désormais décrire une esthétique épurée et simple : mélodies lo-fi pour étudier, photos pixelisées sur pellicule, ambiance analogique…
Ensemble, ces deux mouvements donnent naissance au slo-fi, une approche moderne de la détox numérique qui ne renonce pas complètement à la technologie, mais qui trouve un équilibre entre celle-ci et des habitudes analogiques qui permettent de se recentrer.
La thérapeute et experte du sommeil Malminder Gill explique pourquoi ces pauses sont importantes : Utiliser la technologie pendant notre temps libre signifie souvent faire défiler les réseaux sociaux ou vérifier nos emails, ce qui peut activer notre réponse combat-fuite. Les moments passés hors ligne à écrire dans son journal, à peindre ou à faire de la photographie argentique nous offrent ce que les écrans sont incapables de nous apporter : la conscience du moment présent.
Les pratiques du slo-fi contrebalancent de manière efficace la surcharge numérique. Elles aident à apaiser nos esprits surstimulés, nous ramènent au moment présent et nous rappellent que tout ne doit pas nécessairement aller à la vitesse des écrans. Si vous avez l’impression d’avoir besoin de plus de calme, de créativité ou de présence, vous allez apprécier le mode de vie slo-fi. Voici six activités pour vous aider à vous lancer.
Immortalisez vos souvenirs sur des pellicules
La photographie argentique invite à la patience. Sans possibilité d’être visible immédiatement, chaque cliché devient intentionnel et l’anticipation du développement des photos rend l’expérience encore plus spéciale. Les flous, les mauvais cadrages et les traits de lumière inattendus y ajoutent du charme. Comme l’explique Malminder Gill, les moments hors ligne comme la photographie argentique nous permettent de nous concentrer sur le processus, ce qui nous ancre dans le moment présent et donne l’espace nécessaire à la créativité. Plutôt que de prendre un nombre incalculable de photos de tout et de rien, votre sélection devient plus consciente et les moments sont alors capturés pour créer des souvenirs et non pour correspondre à un algorithme. Le résultat ? Un album d’images qui reflètent la vie telle qu’elle est : imprévisible, imparfaite et d’autant plus belle.
Passez votre écran de téléphone en noir et blanc
L’une des astuces les plus simples du slo-fi est d’utiliser des nuances de gris pour l’affichage de votre téléphone. Sans couleur, les fils d’application perdent de leur attrait. Tristan Harris, co-fondateur du Center for Humane Technology, remarque que la couleur déclenche le système de récompense du cerveau. Sans celle-ci, les appareils semblent redevenir un outil fonctionnel plutôt qu’un divertissement. L’envie de faire défiler votre écran va s’estomper avec sa luminosité. Si vous vous retrouvez un jour dans un cycle sans fin en vous disant encore une minute, cette astuce peut aider à vous en libérer, vous permettant de consacrer à nouveau votre temps et votre attention à des choses plus importantes.
Prévoyez des heures sans technologie
Le mode de vie slo-fi permet de créer des espaces de calme. Se prévoir des heures sans technologie chaque jour est un bon moyen d’y parvenir. Que ce soient des matins sans téléphone ou des soirs sans écrans, ces pauses permettent de ressourcer votre esprit. La psychologue clinicienne Christine Schneider explique que lorsque vous décidez d’écouter de la musique sans faire autre chose en même temps ou de boire du thé sans consulter votre téléphone, vous êtes plus présent dans ce moment vécu. Cette présence est liée à une baisse du stress, à une meilleure régulation émotionnelle et à une créativité améliorée. Nul besoin de prévoir des heures très longues sans technologie, mais une pratique régulière peut les transformer en moments réparateurs qui vont vous aider à recentrer votre journée avec intention. De plus, étant donné la nature addictive des écrans, réussir à s’en détacher régulièrement est sans aucun doute une petite victoire à célébrer.
Revoir d’anciens films et séries TV
Comme mentionné plus tôt, le mode de vie slo-fi ne rejette pas la technologie. Il peut aussi prendre la forme de visionnages de confort. Le fait de revoir d’anciens films et séries TV apporte un sentiment de familiarité qui apaise au lieu de surstimuler. Nous sommes beaucoup à avoir remarqué qu’un visionnage nostalgique peut réduire le stress et remonter le moral, aidant ainsi à se recentrer. Plutôt que d’être toujours à l’affût des nouvelles sorties, essayez de consacrer chaque semaine du temps à un vieux film ou à une vieille série, par exemple une sitcom classique, un film intemporel en noir et blanc ou un de vos films préférés quand vous étiez enfant. L’objectif n’est pas de rejeter tous les écrans, mais de vous autoriser à vous détendre en regardant quelque chose que vous aimez déjà. Ce sont parfois les histoires que nous connaissons par cœur qui nous apportent le plus de réconfort.
Écrire à la main
De nos jours, il peut souvent sembler plus rapide d’ouvrir l’application de notes plutôt que de trouver un crayon. Si vous n’écrivez pas souvent, vous avez peut-être même déjà oublié à quoi ressemble votre écriture. Et pourtant, écrire à la main a des avantages. En couchant votre texte sur le papier, vous faites naturellement une pause et vos mots deviennent plus intentionnels.
Comme le précise Christine Schneider, lorsque vous écrivez à la main, vos pensées ont tendance à ralentir et à être plus réfléchies. Cela permet de réduire le stress et d’améliorer la créativité. Que ce soit en notant vos listes de gratitude, en griffonnant votre liste de choses à faire ou en écrivant dans votre journal, l’écriture vous offre une pause ressourçante. Il est également toujours agréable de revoir vos propres archives remplies d’idées, de souvenirs et de moments qui auraient pu autrement être oubliés.
Redécouvrir les joies analogiques
Les habitudes à l’ancienne peuvent avoir un certain charme. Écouter un vinyle, écrire une carte postale, feuilleter un album photos… Ces activités paraissent d’autant plus spéciales qu’elles nécessitent un peu plus de temps. Ces petites joies analogiques qui ajoutent de la profondeur à la vie se retrouvent dans des moments du quotidien. Pensez à allumer une bougie en mangeant, à prendre un long bain, à lire un livre de poche avant de dormir, à prendre votre temps en cuisinant ou même à préparer votre café dans une cafetière à piston. Ce ne sont que quelques exemples des habitudes que vous pouvez ajouter à votre journée. Vous pourriez même commencer un loisir créatif tel que le tricot ou la broderie ; la création de quelque chose de A à Z est en plus une autre petite victoire à célébrer. Comme l’explique Malminder Gill, de telles expériences tactiles apaisent le système nerveux pour un effet calmant et plus créatif.
Tout est une question d’équilibre dans le mode de vie slo-fi, grâce à des moments analogiques qui nous permettent de ralentir et nous ancrent dans le moment présent. L’important n’est pas d’être parfait ou hyperproductif, mais plutôt de mettre l’accent sur les petites choses de la vie : écrire à la main, écouter sans faire autre chose en même temps ou se prévoir des moments hors ligne. Ces exercices simples, mais efficaces, ont un profond impact : ils nous recentrent, réduisent le stress et renforcent notre lien avec les autres et nous-mêmes.
Comme le rappelle Christine Schneider, ce qui est marquant, c’est l’accessibilité de ces habitudes. Elles ne nécessitent pas de changer complètement son mode de vie, il s’agit simplement du choix conscient de faire des pauses et de porter son attention sur l’ordinaire. Au fil du temps, ces pauses s’accumulent pour apporter du calme, de l’intention et un lien plus profond avec soi-même et les autres. Dans une culture qui célèbre la vitesse, faire une pause peut finalement être le plus grand des privilèges.
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