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Un exercice de yoga pour se détendre et mieux dormir

  • By Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Que votre corps soit tendu ou que votre esprit n’arrive pas à se calmer, cet exercice court et efficace est à pratiquer avant le coucher pour une nuit plus détendue.  

Si vous n’avez pas beaucoup de temps le soir pour vous détendre et vous préparer pour la nuit, ou si vous recherchez un court exercice de yoga relaxant et efficace, vous êtes au bon endroit.  
 
Pendant cette séance d’un peu plus de 15 minutes, je vais vous guider au cours d’un exercice qui vous aidera à vous reconnecter à votre corps et à votre respiration, pour absorber la gratitude de la journée et relâcher les tensions du corps ou de l’esprit.  
 
La séance passe ensuite à un exercice de respiration pour vous préparer efficacement à une bonne nuit de sommeil. Appuyez sur Lecture pour commencer.  
 
Pour ajouter des sous-titres dans votre langue, cliquez sur Play sur la vidéo ci-dessous, puis sur l’icône paramètres (roue dentée), Subtitles/CC, Auto-Translate et sélectionnez votre langue. Bon visionnage !
Karli Orazi

Karli Orazi

Karli est née et a grandi dans le désert de l’ouest de l’Australie, et habite désormais à Amsterdam. Pendant les moments de transition, son professeur de méditation lui disait toujours : « ta maison se trouve dans ton cœur, dans le moment présent. Pratique la simplicité pour le trouver ». Sa pratique du yoga l’aide à se retrouver chez elle, dans son corps, dans sa respiration, peu importe où elle se trouve.
Son enseignement est chaleureux et plein de compassion. Elle aborde le yoga sous un point de vue physiologique et psychologique, en explorant l’effort et la facilité dans l’immobilité et le mouvement.
Karli pense que la pratique d’exercices quotidiens de yoga nous permet de nous engager dans le monde avec plus d’humilité, d’empathie et de présence et de trouver plus d’harmonie et de sérénité dans notre quotidien.