Met deze tutorial van yogadocente Karli Orazi sta je in een mum van tijd vol zelfvertrouwen ondersteboven.

De hoofdstand, oftewel Shirshasana, ziet er niet alleen indrukwekkend uit, maar versterkt ook je schouders, armen en core. Niet alleen dat, maar het doen van de hoofdstand kan ook de bloedstroom verbeteren, de lymfedrainage stimuleren (bye-bye wallen), de concentratie verbeteren en stress verlichten.

De hoofdstand is zeker niet de eenvoudigste yogahouding, maar is ook weer niet onmogelijk. Ik ga je helpen in een klassieke hoofdstand te komen en in een tripod hoofdstand. Het verschil zit hem in de plaatsing van de armen. Je zult de een misschien makkelijker dan de ander vinden, dus probeer ze allebei om te zien welke je liever doet.

Als je de hoofdstand eenmaal kunt, kan het een ongelooflijk bevrijdende houding zijn die je ertoe uitnodigt je te concentreren op je bewustzijn en op niets anders dan het vasthouden van de houding – balans vinden en vasthouden en je aanwezigheid voelen in je lichaam en geest.

De sleutel tot een goede hoofdstand is om het langzaamaan te doen, eerst een solide basis neer te zetten en met controle te bewegen, waarbij je steeds de drang weerstaat om op te springen of je neer te laten vallen! Laten we het eens proberen.

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.