De feestdagen zijn fijn, maar soms ook vol prikkels. Deze korte meditatie helpt je te landen, zodat je met meer rust en compassie tijd doorbrengt met familie én met jezelf.
We zijn diep verbonden met andere mensen. Vrienden en familieleden brengen plezier, maar als je de drukke feestdagen samen doorbrengt, kan de spanning wel eens oplopen.
Met een beetje compassie kom je een heel eind. In wezen is het empathie: de ander écht zien, begrijpen en oprecht wensen dat het leven samen net wat lichter wordt. En hoe meer empathie je oefent, hoe minder de alledaagse irritaties blijven hangen, of in elk geval een stuk lichter aanvoelen.
De bonus is dat vriendelijk zijn voor anderen ook goed is voor jezelf. Het versterkt je band met anderen, helpt om elkaar beter te lezen, geeft een gevoel van voldoening en vermindert een gevoel van eenzaamheid. Het geeft zelfs een boost aan je eigen welzijn.
Probeer deze meditatie als je op een eenvoudige manier wilt werken aan compassie. Een paar rustige minuten om tot jezelf te komen, te ademen en je hart te openen kunnen genoeg zijn om de mens die tegenover je zit echt te zien, zelfs als je agenda uitpuilt en je geduld opraakt.
