A hora de dormir costumava ser um desafio, até agora. Falámos com pais que utilizam a aplicação Super Chill.

Desde o stress da escola às pressões sociais, as crianças enfrentam atualmente muitos desafios que as gerações anteriores talvez não tenham vivenciado. No entanto, em idades tão jovens, pode ser difícil descrever essas emoções através de palavras. É aqui que entra a aplicação Super Chill. A Super Chill ajuda as crianças a identificarem as emoções que estão a sentir e oferece exercícios lúdicos para as ajudar a trabalhá-las. Quer se trate da dificuldade em relaxar à noite ou da ansiedade pelo regresso às aulas, esta aplicação tem ajudado tanto as crianças como os pais. Falámos com dois pais sobre a sua experiência com a Super Chill.  

Pai: Rene, 42 anos 

Depois de transferir a Super Chill por curiosidade, Rene começou a utilizá-la no final do verão passado, quando a sua filha Liz (de 8 anos) estava a sentir nervosismo por causa do regresso às aulas. “Ela teve muita dificuldade em adaptar-se depois das férias de verão, no regresso à escola”, explicou ele. “Havia um pouco de ansiedade por começar outro ano escolar, ir para o quinto ano. Um pouco mais de pressão da escola e trabalhos de casa. Ela teve alguma dificuldade em adaptar-se e isso fez com que não dormisse bem à noite”. 

A Super Chill proporcionou um modo fácil para Liz processar os seus sentimentos e descontrair antes de ir dormir. A aplicação inclui exercícios interativos concebidos para ajudar as crianças a gerir as suas emoções, e Rene pediu a Liz que escolhesse os que mais lhe interessavam. “Pedi-lhe para percorrer a aplicação e apontar o que estava a sentir. Também foi uma grande aprendizagem para mim vê-la transmitir por palavras o que estava a sentir. Chegámos aos exercícios de relaxamento, e um que ela ainda faz agora, sem a aplicação, é colocar os dedos atrás das orelhas e fazer círculos. Logo nessa noite, ajudou-a a adormecer”. 

O exercício a que Rene se refere é Dormir Bem. Baseado na acupressão, este exercício demonstra como massajar os pontos de pressão na cabeça. Estes movimentos têm um efeito de alívio quando se sente tensão ou não se consegue adormecer. 

Super Chill também ajudou a promover conversas mais profundas em casa. Em colaboração com especialistas em saúde mental, a equipa da Super Chill criou um conjunto de 10 cartões de conversa, com o objetivo de encorajar conversas com significado que vão para além do habitual “Como foi o teu dia?” Rene e a sua família começaram a utilizá-los durante a hora de jantar. “Com uma criança de oito anos, é sempre difícil que diga alguma coisa sobre como foi o seu dia. Perguntávamos “Como foi a escola?” e ela só dizia “Foi divertida” e a conversa terminava. Mas, com estas perguntas, era mais fácil. Até começou a fazer-nos perguntas também, como “De que estiveram orgulhosos durante o dia?” É algo em que nunca pensamos, acho eu, quando somos adultos, mas agora temos estas conversas juntos”. 

Rene vê um grande contraste entre a sua própria infância e a experiência da sua filha em termos de consciência emocional.

“A maior diferença é que eu me aborrecia muito quando era criança e isso forçou-me a ser criativo. Agora, o que vejo com a minha filha e já com o meu filho (de 2 anos) é que sempre que há um pequeno momento de tédio, as crianças podem simplesmente pegar num telemóvel, num iPad ou ver um dos 900 canais de televisão. O que eu gosto mesmo [na Super Chill] é que, quando fazem os exercícios, já não olham para o ecrã. Passado algum tempo, fazem-nos sozinhos. Assim, em vez de lhe dizer para não fazer algo, posso incentivá-la a fazer algo de que gosta – e acaba por ser o que quero também”. 

Mãe: Lisa (35 anos)

Cheia de energia, Emily (de 7 anos), filha de Lisa, sempre teve dificuldade em descontrair à noite. “Ela está sempre muito enérgica antes de dormir, aos saltos e cheia de histórias”, explica Lisa. “Mas acho que o motivo para ter tanta energia é que ela está realmente cansada. Ela tem dificuldade em descontrair, por isso precisávamos de algo para a ajudar a relaxar”. 

A Super Chill passou a fazer parte da sua rotina de noite. Agora, em vez de encontrar desculpas e distrações para não ir para a cama, Emily deseja a hora de dormir. “Normalmente, fazemos dois ou três exercícios e, no final, ela está muito mais calma. Ela gosta tanto que quer continuar!” 

Os exercícios favoritos de Emily incluem O Robô Calmo, uma atividade de relaxamento em que as crianças imaginam que se desligam como um robô, e A Árvore dos Desejos, um exercício de visualização para acalmar a mente, imaginando o seu desejo mais profundo. Por vezes, até o filho de 3 anos, Jake, participa. “O meu marido deita o Jake na cama, mas quando começamos a utilizar a Super Chill, ele vem sempre para um miminho e quer fazer os exercícios connosco”, partilhou Lisa com uma gargalhada. “Por vezes, quando a Emily tem demasiada energia durante o dia, lembro-a de fazer o exercício da “respiração quadrada” da aplicação. Ela agora fá-lo mesmo sem a aplicação”. 

Lisa acredita que as práticas de atenção plena são especialmente benéficas para as crianças de hoje, devido às pressões que enfrentam. “Com a escola e as pressões sociais, eles têm tantas coisas que os afetam, que não me lembro de ser assim quando era jovem”, reflete ela. Os exercícios na aplicação não são jogos, são áudios ou vídeos. Lisa diz que prefere desligar o ecrã do telemóvel para que Emily se possa concentrar em ouvir. Ela também espera que começar estas práticas cedo beneficie Emily a longo prazo.