Ative o seu nervo vago com esta sequência para acalmar a ansiedade, libertar o stress e promover o relaxamento. 

Se anda a sofrer com stress e tem redes sociais, é provável que o seu algoritmo do TikTok se tenha apercebido e lhe tenha mostrado um ou dois vídeos sobre ativar o seu nervo vago. A ideia é que se ativar o nervo vago, pode restabelecer o seu sistema nervoso. Como? Bom, ao ativar o nervo vago, está por sua vez a estimular o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso e pela digestão. Quando o sistema nervoso parassimpático está a trabalhar, isso significa que está fora de perigo (pense na resposta de luta ou fuga que aumenta a produção de cortisol, a hormona do stress).  

Esta sequência delicada e reparadora foca-se em ativar o nervo vago, em prender o corpo à realidade e em levar corpo e mente para um lugar de relaxamento. A combinação de trabalho de respiração e posturas de ioga vai ajudar a que tenha uma sensação de calma, independentemente do que a vida lhe reservar.  

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.