1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Yoga för avkoppling och sömn

  • By Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Oavsett om du är spänd i kroppen eller orolig i sinnet, kan du varva ner före läggdags med detta korta men effektiva pass.  

Det passar perfekt om du inte har tid för en längre kvällsrutin eller om du helt enkelt vill ha ett yogapass som är kort, effektivt och avkopplande.  
 
Passet är strax över 15 minuter, och på den tiden guidar jag dig genom övningar där vi tar kontakt med kroppen och andningen, känner tacksamhet inför dagen som gått och släpper alla spänningar som kan finnas kvar i kropp och sinne.  
 
Vi avrundar med en andningsövning som effektivt förbereder dig för en god natts sömn. Starta videon för att börja.  
 
Följ dessa anvisningar för att lägga till undertexter på ditt språk i videon. Klicka på ”Spela upp” på videon nedan. Klicka på ikonen för inställningar (ser ut som ett kugghjul). Klicka på ”Undertexter/CC”, sedan ”Automatisk översättning” och välj ditt språk.

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli är född och uppvuxen i Western Australia och bor numera i Amsterdam. I stunder av transformation brukade hennes meditationslärare säga: ”Hemmet finns i hjärtat, hemmet är här och nu. Var enkel, var hemma.” Karlis yogapraktik hjälper henne att hitta hem i kroppen och i andningen, var hon än landar.
Hennes undervisningsstil är varm och medkännande. Hon närmar sig yoga ur ett fysiologiskt och psykologiskt perspektiv och utforskar ansträngning och vila i stillhet och rörelse.
Karli tror att dagliga ritualer med yoga hjälper oss att interagera med världen med större ödmjukhet, medkänsla och närvaro, samt att hitta större balans och sinnesjämvikt i det dagliga livet.