Gør overgangen til skolestart lettere med beroligende rutiner, tips til følelsesmæssigt velvære og støtte til mindfulness. Opdag, hvordan Super Chill kan hjælpe.

Skolestart kan sætte gang i mange ting, både for lærere, forældre og måske mest af alt for børnene. At skifte gear fra sommerferie til den rutinemæssige hverdag medfører ofte et virvar af følelser: spænding, nerver, forventning, frygt. Nogle gange på én gang. Uanset om det er gamle bekymringer, der dukker op igen, eller noget helt nyt, er det alt sammen gyldigt. Der er ingen regelbog for, hvordan angst fungerer. 

Uanset hvor du befinder dig i denne ligning, får du her nogle tips til, hvordan du kan komme skolestarten i forkøbet og omfavne dette nye kapitel med et strejf af mindfulness og et par tricks i ærmet. 

NY SKOLE, NYE NERVER 

Uanset om man er på vej tilbage efter den lange sommerferie, eller man træder ind i et rum fyldt med fremmede på en ny skole, kan de første dage tilbage føles skræmmende, og for børn, der starter på et nyt skoleår, kan det føles, som om rampelyset er på dem. Vil jeg kunne lide min nye lærer? Hvor skal jeg sidde? Hvem skal jeg tale med? Hvad hvis jeg ikke kan finde rundt?  

Før I går gennem skoleporten, kan I stoppe op sammen og tage tre langsomme, dybe indåndinger. Når man trækker vejret på denne måde, fortæller man hjernen, at den er i sikkerhed, og sender et lille signal til nervesystemet om, at det ikke behøver at gå på overarbejde. 

Super Chill-appen er spækket med åndedrætsøvelser for børn, mens vi i Rituals-appen har en Just Breath Breathwork Masterclass med guidede åndedrætsøvelser for voksne og børn. 

AKADEMISK PRES 

Det begynder tidligere end før. Fra staveprøver til eksamensforberedelser bærer børn i dag et stort pres for at lykkes og ofte for at være perfekte. Men læring er ikke et kapløb, og hvis de kæmper med noget, betyder det ikke, at de fejler. Det betyder, at de lærer noget. 

Du kan hjælpe med at fokusere på oplevelsen frem for på resultatet. 

Byt "Gjorde du det godt?" ud med "Hvad har du lært i dag?" eller "Var der noget, der var svært?" Det skaber plads til refleksion og lader dem vide, at det er okay ikke at have alle svarene. 

Vil du have flere samtalestartere? Super Chill-appen har praktiske samtalekort, som kan hjælpe forældre med at stille spørgsmål og skabe meningsfulde samtaler. 

FRYGT FOR IKKE AT PASSE IND 

Venskaber ændrer sig. Grupper skifter. Kliker kommer og går. Det er helt normalt, at børn kan føle sig udenfor og som tilskuere. Smerten af at jeg ikke hører til her, kan være særlig høj i skolestartssæsonen. 

Den bedste løsning? Gør det til noget normalt. At høre til betyder ikke at være alles favorit, men at føle sig tryg nok til at være sig selv. At øve enkle sociale replikker derhjemme ("Hej, må jeg sidde her?") kan også være med til at give børnene redskaber, som de kan bruge i nogle situationer. 

SEPARATIONSANGST 

Det er ikke kun de små, der mærker det. Selv teenagere kan have svært ved at være væk hjemmefra, selv om de er mindre tilbøjelige til at sige det. Hvis dit barn har svært ved at tage afsked, kan en lille rutine gøre hele forskellen. En afskedssætning, et hemmeligt håndtryk, endda en duft på håndleddet, noget enkelt, der siger: Du er okay, og jeg er stadig hos dig, selv når jeg ikke er lige der. 

SAMMENLIGN IKKE DIG SELV MED ANDRE 

Børn begynder tidligt at sammenligne sig med andre på tværs af klassetrin, gruppechats og sociale medier, som kan fortsætte i lang tid. Børn begynder at måle sig selv i forhold til andre, selv når ingen beder dem om det. 

Mind dem forsigtigt om, at vi alle vokser i vores eget tempo. Bare fordi andre ser ud til at løbe foran, betyder det ikke, at dit barn er bagud. Hjælp dem med at huske på denne enkle påmindelse: Du er ikke for meget. Du er ikke for lidt. Du er præcis, hvor du skal være. 

NÅR STORE FØLELSER IKKE HAR NOGEN ORD 

Vi har alle haft de dage, hvor nogen spørger, "Hvad er der galt?"; og vi ved ærligt talt ikke, hvad vi skal svare. For børn kan den følelse opstå ofte. Det tager tid at udvikle evnen til at sætte navn på og forklare følelser. Og sandheden er, at den menneskelige hjerne ikke er fuldt ud gearet til selvregulering, før vi er midt i tyverne. 

Det er lang tid at navigere i livet uden altid at vide, hvad der foregår indeni. Det bedste, vi kan tilbyde? Et sikkert sted at føle, hvad de føler, og en blød landing, når det hele føles for meget. 

LAV EN MINI DEAL TIL SKOLESTART 

Når det drejer sig om store følelser, har børn ofte brug for lidt hjælp til at lære at håndtere dem, især midt i skolearbejdet. Her kommer Super Chill ind i billedet. 

Super Chill er skabt til børn fra 6 år og opefter og er en gratis, brugervenlig app fyldt med legende øvelser, guidet vejrtrækning og blide værktøjer til at hjælpe børn med at klare sig, når tingene føles overvældende. Det er designet til at hjælpe børn med at forstå deres følelser, opbygge modstandskraft og tage små skridt i retning af at få det bedre, alt sammen på en måde, der føles naturlig og sjov. 

Et af de nyeste initiativer er Super Chill Mini Deal, en kontrakt, der kan printes ud, og som børn og forældre kan underskrive og placere et sted, hvor den kan ses, f.eks. på køleskabet. Aftalen fokuserer på at skabe ro og rytme i dagen, i bund og grund rolige rutiner, som alle forpligter sig til at overholde.  

Hos Rituals er vi stolte over at være stiftende partner og eksklusiv sponsor for Super Chill Foundation. Sammen er vi på en mission for at hjælpe børn med at se deres sind som en superkraft og lære at passe på det, ligesom vi gør med resten af vores krop. 

HVORDAN DU GØR EN FORSKEL 

Som en del af vores Profit Pledge har Rituals forpligtet sig til at bruge 10% af vores nettooverskud* til at støtte formål, der har en positiv indvirkning på mennesker og planeten – Super Chill er et af formålene. Så hver gang du handler hos Rituals, er du med til at støtte børns mentale velbefindende i hele Europa. Ét lille indkøb. Én stor bølgeeffekt. 

Vil du vide mere om vores 10% Profit Pledge? Du kan læse alt om vores 10% Profit Pledge her. . 

OG HUSK … 

Store overgange kommer med store følelser. Det bedste, vi kan gøre, er at give plads til dem, møde dem med venlighed og give børnene de værktøjer, de har brug for til at finde ro i kaosset, én skoledag ad gangen. 

*Fra 2025 og frem forpligter vi os til at bruge 10% af vores nettooverskud i det foregående år (f.eks. i 2025 forpligter vi os til at bruge 10% af vores nettooverskud i 2024).