1. Aloitus
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Jooga avuksi rentoutumiseen ja parempaan uneen

  • Peruste: Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Tuntuuko kehosi jäykältä tai käytkö ylikierroksilla päivän jälkeen? Tämä lyhyt ja tehokas joogaharjoitus auttaa sinua rauhoittumaan osana iltarutiinia.  

Tämä lyhyt ja tehokas joogaharjoitus on juuri oikea valinta, jos kaipaat iltaan lyhyttä rauhoittumishetkeä ennen nukkumaan menoa eikä sinulla ei ole paljoa aikaa.  
 
Harjoitus kestää reilut 15 minuuttia. Sen aikana ohjaan sinut läpi liikesarjan, joka auttaa sinua luomaan yhteyden kehoosi ja hengitykseesi, kokemaan kiitollisuutta päivästäsi ja vapauttamaan kehossa tai mielessä mahdollisesti olevat jännitykset.  
 
Harjoitus päättyy hengitysharjoitukseen, joka auttaa sinua valmistautumaan levollisille yöunille. Käynnistä nyt harjoitus ja anna rauhallisuuden vallata kehosi. 
 
Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaan. Napsauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napsauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta.
Karli Orazi

Karli Orazi

Karli syntyi ja vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Länsi-Australian aavikolla, ja tätä nykyä hän asuu Amsterdamissa. Siirtymien hetkinä hänen meditaatio-opettajansa tapasi aina sanoa, että ”koti on sydämessä, koti on tässä ja nyt, ole yksinkertainen, ole kotona”. Hänen joogaharjoituksensa auttaa häntä löytämään kodin kehossaan ja hengityksessään olipa hän missä tahansa.
Hänen opetustyylinsä on lämmin ja ymmärtäväinen. Hän lähestyy joogaa fysiologisesta ja psykologisesta näkökulmasta. Häntä kiehtoo vaivattomuus ja helppous sekä pysähtyneisyydessä että liikkeessä.
Karli uskoo, että luomalla päivittäisiä rituaaleja joogan avulla voimme elää maailmassa nöyremmin ja myötätuntoisemmin, olla paremmin läsnä ja löytää enemmän tasapainoa ja mielentyyneyttä päivittäisessä elämässämme.