Als je de hele dag achter je bureau zit, of geen tijd hebt om langs de yogastudio te gaan, probeer dan deze eenvoudige, maar effectieve stoelyoga om te stretchen en te bewegen. 

Stoelyoga is een toegankelijke vorm van yoga die echt effect heeft. Het draait om de mindful principes van yoga — aanwezig zijn, ademhaling synchroniseren met beweging — maar dan zonder yogamat. Deze stoelyoga-oefening is perfect om je dag op kantoor te onderbreken of wanneer een traditionele yogasessie op de mat niet mogelijk is.  

Ik neem je mee in een serie bewegingen waarmee je je spieren stretcht, je flexibiliteit vergroot en je circulatie een boost geeft. Gebruik een stoel met leuningen voor extra steun, en het liefst een stevige stoel zonder wieltjes. Zo voorkom je dat je tijdens de oefeningen door de kamer rolt.  Klaar? Let’s flow! 

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.