Kiedy spędzasz cały dzień przy biurku lub po prostu nie możesz ćwiczyć na macie, wypróbuj tę prostą a zarazem skuteczną jogę na krześle, która pomoże Ci się rozruszać i rozciągnąć. 

Joga na krześle to przystępna odmiana tradycyjnej jogi. Opiera się na charakterystycznych dla jogi zasadach uważności – byciu tu i teraz oraz poprawnym oddechu podczas wykonywania ruchów – i wcale nie potrzeba do niej maty. Niezależnie od tego, czy chcesz zrobić sobie przerwę w ciągu dnia pracy przy biurku, czy też nie możesz z jakiegoś powodu rozłożyć maty, joga na krześle sprawdzi się idealnie.  

Przeprowadzę Cię przez sekwencję ruchów, które pozwalają rozciągnąć mięśnie, delikatnie poprawić ich elastyczność oraz pobudzić krążenie. Najlepiej wybrać do ćwiczeń krzesło z podłokietnikami, które zapewnia lepsze podparcie i które jest stabilne (nie ma kółek), aby uniknąć przemieszczania się po pokoju. Zacznijmy! 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.