Esta postura de yoga não só parece impressionante, como também ajuda a fortalecer os pulsos, as mãos, os ombros e o abdómen. Aqui está um guia passo a passo.

Muitas vezes, aqui na Rituals partilhamos uma sequência de yoga completa com um propósito, quer seja para acordar de manhã ou ajudar a relaxar à noite, mas este vídeo é um pouco diferente. Estou a concentrar-me numa postura avançada de yoga e a mostrar-lhe como fazê-la como um(a) profissional. 

Em apenas 5 minutos, vou mostrar-lhe todos os passos que precisa de seguir para aperfeiçoar a sua postura do corvo. Não é fácil, por isso não se preocupe se não conseguir logo; na verdade, pode ser algo divertido de trabalhar. Para principiantes, pode ser útil utilizar um par de blocos, se os tiver.  

Com a prática, depois de dominar a postura do corvo, pode usá-la como uma transição para uma prancha baixa ou um pino em tripé. Mas, um passo de cada vez, carregue no play e experimente! 

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.