Este tutorial com a instrutora de ioga Karli Orazi vai virar-nos de cabeça para baixo num instante. 

O pino, também conhecido como Shirshasana, não só tem um aspeto impressionante, como também fortalece os seus ombros, braços e abdómen. Além disso, a sua prática também pode melhorar o fluxo sanguíneo, aumentar a drenagem linfática (adeus, inchaço), melhorar a concentração e aliviar o stress. 

Embora o pino não seja a posição mais fácil no yoga, não é impossível. Estou aqui para ajudar a chegar ao pino clássico e em tripé. A diferença entre estas duas posições é a colocação dos braços. Pode achar que uma é mais fácil para si do que a outra, por isso experimente ambas e veja qual prefere.  

Quando dominar o pino, pode ser uma posição incrivelmente libertadora que convida a concentrar-se na sua consciência e em nada mais do que manter a posição – encontrar e manter o equilíbrio e a presença no seu corpo e na sua mente. 

A chave para conseguir fazer o pino é ir devagar, criando uma base sólida e movendo-se com controlo, ao mesmo tempo que resiste à vontade de saltar ou deixar-se cair para baixo! Vamos tentar. 

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