Ta pozycja jogi nie tylko wygląda imponująco, ale też pomaga wzmacniać nadgarstki, dłonie, ramiona i centrum. Zobacz, jak ją wykonać krok po kroku.

W Rituals często pokazujemy całe sekwencje jogi, które mają określony cel: obudzić Cię o poranku lub pomóc Ci się odprężyć wieczorem. Ten filmik jest nieco inny. Jest poświęcony tylko jednej zaawansowanej pozycji jogi i pokazuje, jak prawidłowo ją wykonać. 

W 5 minut wyjaśniamy krok po kroku, jak wykonać idealną pozycję kruka. Nie jest to łatwe, dlatego nie martw się, jeśli nie uda Ci się od razu. Może to być ciekawe wyzwanie. Osoby początkujące mogą wykorzystać parę klocków do jogi, jeśli je mają.  

Gdy już opanujesz pozycję kruka, możesz użyć jej jako przejścia do pozycji deski lub stania na głowie z trzema punkami podparcia. Ale nie wszystko na raz, zobacz filmik i spróbuj! 

Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.