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Yoga para ajudar a relaxar e dormir

  • By Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Quer esteja a sentir tensão física ou a sua mente tenha dificuldade em acalmar-se, esta sequência curta e eficaz pode ser incorporada na rotina noturna para ajudar a relaxar.  

Se tiver pouco tempo à noite para relaxar e preparar-se para dormir, ou apenas desejar uma sequência de yoga curta, eficaz e relaxante, não procure mais.  
 
Esta sessão dura pouco mais de 15 minutos e, durante esse tempo, levo-o através de uma sequência que o(a) ajuda a ligar-se ao seu corpo e à sua respiração, a absorver a gratidão do seu dia e a libertar qualquer tensão que possa estar a reter no seu corpo ou na sua mente.  
 
A sequência transita para um exercício de respiração para realmente ajudar a prepará-lo(a) para uma boa noite de sono. Carregue no play para começar.  
 
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Karli Orazi

Karli Orazi

Karli nasceu e cresceu no deserto da Austrália Ocidental e vive atualmente em Amesterdão. Nos momentos de transição, a sua professora de meditação dizia sempre “a casa está no coração, a casa está aqui e agora, seja simples, seja a casa”. A sua prática de yoga ajuda-a a encontrar a sua casa, no corpo, na respiração, onde quer que vá.
O seu estilo de ensino é caloroso e compassivo. Ela aborda o yoga a partir de uma perspetiva fisiológica e psicológica. Explora o esforço e a leveza na quietude e no movimento.
Karli acredita que a criação de rituais diários com yoga pode ajudar-nos a participar no mundo com mais humildade, compaixão e presença, e a encontrar mais equilíbrio e equanimidade na nossa vida quotidiana.