Deze yoga-houding ziet er niet alleen indrukwekkend uit, hij maakt ook je polsen, handen, schouders en core sterker. We leggen hem hier stap voor stap uit.

Vaak delen we hier bij Rituals een hele yoga-flow met een specifiek doel, of dat nu is om wakker te worden of om je te helpen ’s avonds tot rust te komen, maar deze video is net even anders. Ik focus op één gevorderde yoga-houding en laat je zien hoe je deze doet als een pro. 

In 5 minuutjes laat ik je alle benodigde stappen zien voor een perfecte kraai-houding. Makkelijk is het niet, dus geen zorgen als het niet in één keer lukt; sterker nog, dit kan een leuk doel zijn om naar toe te werken. Voor beginners kan het helpen om een paar yogablokken te gebruiken, als je die hebt.  

Met wat oefening kun je de kraai-houding, wanneer je die eenmaal onder de knie hebt, gebruiken om over te gaan op een low plank of een tripod-hoofdstand. Maar, één stap tegelijk! Bekijk de video en probeer het zelf! 

Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.