1. Strona główna
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Joga, która sprzyja relaksowi i przygotowaniu do snu

  • Do Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Wieczorem nie możesz pozbyć się napięcia fizycznego lub gonitwy myśli? Wprowadź do swojej rutyny tę krótką, ale skuteczną sekwencję jogi, która pomoże Ci się odprężyć.  

Jeśli wieczorem brakuje Ci czasu, aby w pełni się odprężyć i przygotować do snu lub po prostu szukasz krótkiej, ale skutecznej i relaksującej sesji jogi, mamy dla Ciebie propozycję.  
 
Wykonanie tego zestawu ćwiczeń zajmuje nieco ponad 15 minut. Poprowadzę Cię przez kolejne pozycje, które pomogą Ci nawiązać kontakt z ciałem i oddechem. Dzięki temu zaczniesz praktykować wdzięczność za mijający dzień i uwolnisz napięcia, które możesz odczuwać w ciele lub umyśle.  
 
Sesję kończą ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci przygotować się do snu. Naciśnij przycisk odtwarzania, aby rozpocząć.  
 
Aby do tego filmu dodać napisy w swoim języku, postępuj zgodnie z instrukcjami. Kliknij „odtwórz” na poniższym filmie. Kliknij ikonę ustawień (symbol koła zębatego). Kliknij „Napisy/CC”, następnie „Automatyczne tłumaczenie”, wybierz swój język i włącz film.

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli urodziła się i wychowywała na pustyni w Australii Zachodniej, a teraz mieszka w Amsterdamie. W chwilach przemiany jej nauczyciel medytacji zawsze powtarzał, że „dom to serce, dom jest tu i teraz, żyj prosto, bądź swoim domem”. Joga pomaga jej odnajdywać dom w ciele, oddechu i każdym miejscu, w którym się znajduje.
Prowadzi zajęcia w ciepły i empatyczny sposób. Jej podejście do jogi opiera się na fizjologii i psychologii. Odkrywa wysiłek i odprężenie w ruchu oraz bezruchu.
Karli uważa, że codzienne praktykowanie jogi pomaga iść przez świat z większą pokorą, empatią i obecnością, a także odnajdywać w codziennym życiu więcej spokoju i równowagi.