1. Home
  2. Rituals Magazine
  3. Your Soul
  4. Workouts

Yoga om je te helpen ontspannen en beter te slapen

  • Door Karli Orazi
  • Wed Oct 15 2025
  • 3 min read

Last van spanning of een vol hoofd? Deze korte flow helpt je ontspannen voor het slapengaan. 

Heb je 's avonds weinig tijd hebt om te ontspannen en je klaar te maken voor de nacht? Of heb je gewoon zin in een korte, effectieve, ontspannende yogasessie? Dan is deze flow perfect voor jou.  
 
Deze sessie duurt ongeveer 15 minuten. In die tijd neem ik je mee door een reeks oefeningen die je helpen om contact te maken met je lichaam en ademhaling. Zo kun je de dankbaarheid voor de dag in je opnemen en alle spanning die je in je lichaam vasthoudt loslaten.
  
De flow gaat over in een ademhalingsoefening om je goed voor te bereiden op een herstellende nachtrust. Druk op play om te beginnen.  
 
Volg deze instructies als je ondertiteling in jouw taal wilt toevoegen aan de video. Klik op de onderstaande video op Afspelen. Tik op het pictogram Instellingen (dat ziet eruit als een tandwiel). Klik op Ondertiteling/CC en dan op Automatisch, selecteer je taal en geniet van de video.

Karli Orazi

Karli Orazi

Karli is geboren en getogen in de woestijn van West-Australië, en woont nu in Amsterdam. Tijdens momenten van transitie vertelde haar meditatiedocent haar altijd dat “je thuis is waar je je thuis voelt, je thuis is hier en nu, wees simpelweg thuis”. Met haar yogaoefeningen vindt ze haar thuis, in haar lichaam, in haar ademhaling, waar ze ook landt.
Haar stijl van lesgeven is warm en meevoelend. Ze benadert yoga vanuit een fysiologisch en psychologisch perspectief. Door moeite en gemak te zoeken in stilte en beweging.
Karli gelooft dat het creëren van dagelijkse routines met yoga je kan helpen om met meer nederigheid, compassie en aanwezigheid in de wereld te staan, en om balans en gelijkmoedigheid te vinden in je dagelijkse bestaan.